手机浏览器扫描二维码访问
第11章 跑400米障碍（第1页）
〝加快速度，加快速度〞，孙笑在一旁陪着林飞跑着，同时开始仔细指点着，比如说100米空跑的时候要尽量的加大速度，但同时不能过度的消耗体力。
走平衡木的时候一定要控制重心，转弯时不能幅度过大，也不能幅度过小，通过云梯时一定要速度快，并且不要看下面等等。
终于在班长的催促下，林飞跑完了全程3分58秒，接近4分钟。不过这也已经很快了，以他的这个身体素质在第1次跑的时候不少人连4分30秒都跑不进。
孙校在简单休息了一下，然后在自己的班里寻找下一个训练对象〝李宁出来”。
被点到名的李宁只能生无可恋的走了出来，他还想再看几遍记住一些细节，没有想到第2个就叫到了自己。
不过班长都下命令了自己也不能拒绝直接走上限。简单的活动了一下子身体便来到了起跑线上。
孙校之所以让李宁过来，纯粹是为后面的人打个样，林飞也是做一个示范，目的是让新兵不要小看这个训练项目。
“准备好了吗？100米保存体力，但是不能速度过慢，放心，我会在一旁指导的，比给林飞那家伙指导的要详细的多，毕竟你和他不一样，那家伙就算我说的再详细他也跑不快”。
孙校在旁边安慰他，有一些新兵本来训练的挺不错，可是等到新兵考核的时候却发挥不好原因就是紧张，心里太紧张了。
李宁仅仅是点了头，然后便做好了起跑的姿势，并没有像那些百米跑专业运动员那样，采取蹲姿起跑，这样确实能在短距离内极速的爆发，而这个考核不仅仅是跑100米，还有后面的那些障碍项目呢。
这些才是最关键的。
“准备好了吗”？计时的老兵问道。
李宁直接比了一个OK的手势，此时的他正在努力的调整呼吸，根本没办法说话。
“开始”。
随着计时员手一挥，李宁就像一只兔子一样窜了出去，在他冲出的那一刻，孙校也跟着一起奔跑着，400米障碍跑是数一数二的高难度高危险的项目。
现在就是为了让新兵们全部看清楚动作，要不然正常训练时都会让士兵们在跑道周围围起来。
要是真出了意外，从高台上掉下来，这些士兵都能接得住。
李宁通过匀称的呼吸，在15秒中跑完了这100米，这个速度已经很快了，要不是孙校起跑的位置距离李宁有几米的距离，他都未必能跟得上。
李宁在跑到90多米时便开始减速，因为这里有一个转弯，这就像汽车过弯一样，除非是在专业的赛道，否则都需要减速。
通过这个过弯减速可以有足够的时间观察三步桩的位置，直接几步就顺利通过了，壕沟也是一样，一个小跳直接越过。
接下来是一个矮墙，这就需要加快速度和运用腿部的力量，不过这也没有问题，速度足够快，可以匀速通过，但是也有一些慢的或者身手不好的，只能靠手和脚翻过去。
每日情报：我搞钱撩妹，间谍流泪 开局天灾：从读手帐开始成为大佬 网游：道士最弱？菜就多练！ 不写出师表，你北什么伐呀！ 从法盲到律神，我经历了什么！ 御兽：从SSS天赋开始狂飙 NBA：开局库里三分乔丹后悔了 风流妙手小村医 线下约架，高冷校花的人设崩了！ 守护与救赎与牺牲 我的天赋是X级，开局即无敌 顶级偶像穿书，遇到真爱！ 游戏开局，拥有13个隐藏特性 在东莞从打工开始 修仙五年，下山即无敌！ 报告三爷，夫人又去打架了 道上青天 孤岛·重逢 七年征战，携滔天权势许你一世繁 工部摸鱼郎
女总裁的贴身男医
女总裁的贴身男医简介emspemsp关于女总裁的贴身男医他是一名医生，他是一名天才医生，他是一名仁心仁术热血爱国的天才名医。只为一个曾经的美丽邂逅，一个相濡以沫的经历，令无数男同胞羡慕嫉妒恨的人财两得抱得美人归。于是，他的人生被披上了一件斗士的外衣，为了大义也为了美妻和红颜知己本文纯属虚构，如有雷同，纯属巧合。...
灵能复苏：我获得了不死之身
从三十八亿年前的竞赛场起跑，生命开始了角逐之旅。人类经历无数兴衰演化，才最终确立了万物灵长的地位。然而，灵能复苏，凶兽崛起，将人类的霸权冲击得七零八落。更有机械之乱，给人类留下深刻教训。人类的霸主地位从此衰落。但是，我们怎能忘记，曾经的荣耀？终有一天，要将战旗投掷向天空海洋，以及每一寸土地，重夺海陆空三重霸权，让人类再次伟大。如果您喜欢灵能复苏我获得了不死之身，别忘记分享给朋友...
变强从县令开始
大离边境有一县城，封疆北立，民风淳朴。城中县令，更是一位品德高尚，慈悲和善，为了县城居民性福不择手段的好官！家园绑定封疆城提升县城居民幸福指数，可获取奖励沈木最初只想做个安逸的县太爷。只是在修行世界，当一个好县令可不容易。PS爽文，不虐主，可放心阅读。已完本130W字都市变强从三十一岁开始。群462946210如果您喜欢变强从县令开始，别忘记分享给朋友...
我和狼王有个约会
我和狼王有个约会简介emspemsp关于我和狼王有个约会红罗帐，合卺酒，新郎却不是与她极尽缠绵的他！她如此舍身取义，却沦为狼族人质？而坐在龙椅上的，竟是他！这该死的恶狼，笑容满面，两眼放电，原来是坑蒙拐骗！走着瞧，看往后谁是谁的暖房工具！狼王，只是她的桃色绯闻之一！首发po18nlpo1⒏υip...
妖娘娘饶命
这是一个山中恶妖强娶小道士的故事。陆宽宽与高止拜了堂成了亲，本以为可以立即采阳补阴，谁料这小道恪守五戒，一心只想得道升仙。呵，成仙？陆宽宽怎么可能让他如愿？他登了天，谁给她提供上好的阳气去？于是，高止收一个妖鬼，陆宽宽就杀一个妖鬼。想积足福报离她而去？她非要让他孽怨缠身，不得飞升。高止也是倒霉，他本是灵宝派小道，苦修十多年，不碰温香，不沾荤腥，自诩清正，好不容易成了灵宝派最年轻的箓生，谁知遇上陆宽宽之后，五戒尽破，甚至与其无媒苟合，终落了个修为尽失的下场。1V1势均力敌小扑街觉得如果收藏破一百，就是HE。没破就是BE。以慰藉我受伤的心灵。如果您喜欢妖娘娘饶命，别忘记分享给朋友...
嫁给权臣后，女配被娇宠了
乔菁菁穿书了，穿成了书中权臣早年退婚的未婚妻。原主为了一个渣男，想与未婚夫退婚，为此还以死相逼，如愿嫁给渣男后，却落了一个凄惨的下场。乔菁菁不想步上原主的后尘，看着上门来解除婚约的优质男人，死活不肯退婚。如愿嫁给男人后，另一个烦恼，接踵而至。面对急于抱孙子的公婆，她有苦说不出。谁能想到看起来身体强壮健康的男人，竟有不为人知的隐疾？面对她的勾引，坐怀不乱不说，更是一点反应都没有。某日，她与男人商量不如我们去外面抱一个，谎称是我俩生的孩子？男人抬起眸，神色错愕地看着她，夫人为何有这样的想法？乔菁菁瞥了他一眼，隐晦提醒趁旁人还不知道夫君身体有恙，尽快抱养一个孩子，才是正途。男人良久没有说话，但俊脸却黑成了锅底，手指轻敲着桌面，让夫人误会，是为夫的不是。此后三年抱俩的乔菁菁大意了。...