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第53节（第3页）

她第8名。

和第7名的差距不大，却依然是比第7名晚经过终点线。

楚宁的成绩排在第8。

在比赛结束后，谁都没有说她，似乎大家都并不意外。

可楚宁自己却有些接受不了。

现在已经是12月底了。

教练开始讲1月份的训练。

在训练地基的项目主要是是400米，800米，1200米的重复训练法。

10次为一组。

400米和800米中间允许慢跑休息。

1200米则可以直接休息。

光是这一项，就比学校的训练强度要大很多。

主要是因为10组，不止是完成而已，都是有时间和速度的要求。

教练在布置完训练任务后，大家就开始各自训练。

其他人都已经熟悉了这种训练，解散后，大家都各自开始训练。

只有楚宁是新人，吴豪专门留下来，辅导她完成第一次的训练。

楚宁先跑400米的训练。

一共10组。

这个项目重要的是对每次完成时间都是有要求的。

十次。

这不仅是对速度的要求，更是体力的要求。

第一次，10次400米，要求是在80秒内完成。

80秒的时间并不算长。

楚宁一般完成四百米，只需要50多秒。

80秒看似很长，可跑十遍，能把平均完成时间都在80秒内，就不一样了。

400米的时候，楚宁每次都还可以按照规定时间完成。

可到了800米时，要求时间是2分50秒。

楚宁前面几轮是完全超时间完成，到后面几圈就明显感觉到吃力。

最后一圈，时间也超出了规定时间。

到了10次1200米。

楚宁体力上已经完全不可能跟上速度了。

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