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第三十四章 良苦用心（第1页）

在中国，资源优先配置，先富带动后富，大力推动着祖国经济实力的发展。

同样在江省最好的硬件软件配套训练设备、教练、资源，无疑在省政府以及省体育局的大力支持下，尽数集中在了省队训练中。

省田径队训练基地，

“长跑瘦如猴，短跑壮如牛。”

阚老戴着老花镜，提着一沓厚厚的分析资料，细细翻阅。

人体有着三种不同类型的肌肉。

心肌：负责我们的心脏跳动

平滑肌：负责剩下所有器官的运转，

但以上两种肌肉均不受我们主观意识控制，不自主地运动。

骨骼肌：顾名思义，附着在骨骼上，负责骨骼的运动，他完全受我们的意识控制，肉眼可见形态的肌肉，同时骨骼肌形态的不同也是上述让我们身体体型产生差异的原因。

骨骼肌有三种类型：一型肌肉纤维、二型a肌肉纤维、二型b肌肉纤维。

二型a肌肉纤维它属于中间型肌肉纤维（红肌）——

它可以做部分有氧运动也能做部分无氧运动，糖和脂肪都是其主要燃料，它可以在两者之间提供帮助。对于中长跑运动员来说

二型b肌肉纤维属于快速肌肉纤维（白肌）——

它会由于氧容量低而呈白色，而且是迄今为止最大的肌纤维类型，是因为它需要通过储存极高水平的葡萄糖来弥补不能氧化产生能量的缺点，并且可以输出更强大的力量，但是缺点就是会很快疲劳。

根据研究表示，我们没有办法将一型肌肉纤维转变为二型肌肉纤维，但是你能非常容易的将二型a转变为二型b。

因此通过大量高强度无氧训练，加强加大二型肌肉纤维的身体比例，也就是短跑运动员的日常训练。

……

磨刀不误砍柴工，借助着省队里专业的设备，阚老协同队医先给苏浩做了个全身体测，并且重新进行了100米的测试。

10秒72的成绩，没有百米决赛时的惊艳，但联想到仅仅一个多月的训练就能稳定维持国家一级运动员标准，阚老还是比较满意。

而等到看完体测报告，阚老面色却愈发怪异，来回瞅了瞅苏浩有些感叹——

这小子可真是天赋异禀，尤其是肌肉纤维和抗乳酸高的吓人。

报告备注栏里，分析医生甚至有了提议，希望能借用苏浩几天时间，为祖国医学发展进步、国民身体素质提升增砖添瓦。

……

苏浩擦着热汗，大口喘气，刚刚结束十圈的长跑热身，汗水一滴点一滴的滚落滴淋。

“这是你未来一段时间的训练计划、训练项目，自己先看看。”

阚老将一份厚厚的手写资料递到苏浩手上，入木三分的清新整洁的字迹，以及精确到每分每秒每一具体训练事项，可以看出阚老的良苦用心。

苏浩粗略的浏览一遍，发现这份训练计划侧重于步幅跨度、耐力、反应、跑步姿势……

这几个方面都是自己现在缺乏的，需要专业指导的方向。

……

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