手机浏览器扫描二维码访问
第18章 睡觉（第2页）
乌克娜娜首先想到妹妹会害怕:“那这样漆黑一片，乌拉拉晚上可能要害怕，要不让她和我睡吧。”
卫晨摇摇头:“不行，你现在要做的就是床上不能躺任何东西，上面所有的玩具全部收走。”
乌拉拉赶紧将所有的玩具全都挪到自己床上。
艾瑞克这边则是在窗户上又加了一层窗帘。
卫晨拿笔写了几个时间:“从今往后，你需要严格规划自己的睡眠，这个时间段必须要上床睡觉，早上六点必须起，中午呢睡上一个小时，一天下来正好能睡够十个小时，如果特殊时期的话，那你早上就六点半起，中午呢睡一个半小时。”
乌克娜娜有些疑惑:“不是说成年人只要睡够六个小时就可以吗？”
卫晨纠正:“准确来说那是成年男性，像你这样的青春期女生，最起码也得睡十个小时，特殊时期需要多加一个小时。”
“接下来就是白天要适当运动消耗体力，不过今天就不用了，毕竟你昨晚熬夜一晚没睡，估计现在一躺到床上就能睡着。”
卫晨看了一圈:“没看到你们泡脚用的东西，你每天晚上睡觉前呢就用温水泡上二十到三十分钟的脚，如果想要养生呢，可以往里面加点东西，泡完脚擦干后可以上床睡觉，泡脚期间可以听一点轻音乐，深呼吸，减轻心理压力。”
“接下来就是晚饭，晚饭不要吃过于辛辣、油腻、刺激性的食物，也不能吃的太饱，七分饱足矣。”随后卫晨拍拍乌拉拉:“剩下的就得靠你和艾瑞克了，最重要的一点就是不要有过于焦虑的心情，平和的心态才能有效减少做梦的次数和频率。”
随后，卫晨打开自己带来的药箱翻找:“如果长期做噩梦的话，那还是需要去看看心理医生或者是就医。”
卫晨找出一颗小药片，掰了一小半片递给乌克娜娜:“安眠药睡前来上一点，保证你睡得格外安稳，吃了它之后有一点，就是睡前不要喝太多的水，你不喝水可以，但你得尝试去一下洗手间，毕竟憋尿的话，除了做梦还容易造成一些尴尬的事情。”
乌克娜娜按照卫晨说的，白天好好学习，努力练习魔法，晚饭的时候就吃了一点清淡的蔬菜沙拉和水果，吃到七分饱就不再吃，睡前和妹妹听着音乐，泡着脚。
盆里还放上卫晨给她们弄来的生姜、普洱、盐、艾叶和红花，同时还放了一点花椒进去，同时叮嘱特殊时期不许用艾叶泡脚。
起初，姐妹俩和艾瑞克见到这些时，以为卫晨想做饭呢，后来了解才知道这是泡脚用的。
泡脚前是先把生姜放进去，煮沸后再加入凉水。
因安眠药的发作时间是半小时到一个小时，所以乌克娜娜是在泡脚前吃的安眠药。吃完后去了趟洗手间，就直接躺在床上。
乌拉拉拉上窗帘，躺到床上后熄灭所有的灯，因为实在是太黑，乌拉拉害怕的抱紧身边的熊熊，缩在床上不敢发出一点声音。
但还真别说，卫晨的方法是真的有效，乌克娜娜一晚睡得都特别香，什么梦都没做。
早上起来后，因为卫晨已经事先叮嘱过乌拉拉，由于乌克娜娜吃了安眠药，再加上昨天晚上一晚上没睡，所以早上起来可能有叫不醒的情况，这点不用担心，看看有气就行。
因此，乌拉拉悄悄试了试，察觉姐姐还有气息，窗帘什么的都没拉，屋里依旧是漆黑一片，乌拉拉凭借在这里住了好几个月的经验，摸着黑，轻手轻脚的走了出去。
喜欢萌学园之奈亚王子请大家收藏：（）萌学园之奈亚王子
三国之美女如此多娇 三国：让你当摄政王，你管何太后 快穿之偏偏是好嫁系统！ 四合院：小厨师的幸福生活 野犬的蔷薇 反派：这群主角都是颠公 英雄联盟：契约联盟全集 【咒术回战】夏了，夏了 凡尘剑心2无常 综影视之一下就拆了官配 擎天仙族 庶女柚宁 趁辅导员没人追，偷偷和她谈恋爱 赌石为皇，鉴宝为王 欢欢喜喜做神仙 开局穿越星河战队：建立诸天帝国 全球进入数据化 即使是后宫游戏，我也要坚持纯爱 灭世从罪恶之渊开始 继承灭灵师力量的我变成了女生
异界黑网吧
异界黑网吧简介emspemsp异界黑网吧是叶星魂的经典玄幻魔法类作品，异界黑网吧主要讲述了宅男叶天穿越异界，没有无敌天赋，没有强者记忆，只有一家系叶星魂最新鼎力大作，年度必看玄幻魔法。海棠屋（haitangshuwucom）提供异界黑网吧最新章节全文免费阅读！。...
开局系统噶了！噶了！噶了！
修仙无CP女强真实温馨有系统无系统成长流，前期女主会比较苟，不是那种穿来就作天作地的性格，内容真实，介意者渗入陆茉雪罔顾人伦，勾引师尊，按照宗规，即刻将其废除修为逐出宗门，你可有不服？就问，谁特么的开局是这样的。但这还不是关键，关键是刚带她穿过来的系统就这么噶了。没错，一点儿都不经造的噶了，就没...
超神废婿
谁说赘婿不如狗？李云东偏不信邪，三年隐忍，终于让他等到了岳父向他低头的那天如果您喜欢超神废婿，别忘记分享给朋友...
畅游武侠世界
畅游武侠世界简介emspemsp关于畅游武侠世界纵马江湖，快意恩仇侠女相伴，肆意遨游人若犯我，杀之！石帆一怒，众生俯首感谢起点论坛封面组提供封面！新书武道之弱者的反击已经开始上传，请放心收藏。（书友粉丝群535548218喜欢...
重生后夫人每天都想报仇
五洲史小扎记载乱世四百三十年，齐南战败西北，齐南王大怒，长孙祸起，全族被灭，血流千里，长孙小将军手持长剑只身挡千军万马，孤身不敌。被逼至家族祠堂前，呕血咒言天道不公，欺我族人，亡我将士，英魂厉鬼，必让尔等血债血偿。三月大雨，六月飞雪，天大冤情埋于黄土。跳鼎殉剑，一朝身死，经年后，她化身剑灵嗜血归来，长剑在手，十步一命，脚下白骨累累，却惹上了昔年被天下人嗤笑的小胆子侯爷，装弱不要脸的躲在她的身后求保护。玥玥，我今个儿上朝参了李文相一本，他肯定会暗下杀手，求保护。玥玥，王上要猎场围猎，我不会射箭，求带求保护。玥玥，他们送来的马儿太烈了，我不敢过去，求保护。玥玥，最近我屋子里老有咯吱咯吱的声响，我害怕，求保护。众人嗤笑这手握齐南所有兵权的将相侯爷不会武功？不会射箭？不敢训马？开玩笑吧，于是众人再叹，侯爷不要脸，五洲四国天下第一。乱世群雄辈出，往事尘封归来，她乱世而起，剑指昔日君王，他俯首送上五洲兵防，数十万大军撑她身后，与她并肩而立长孙玥，称帝吧五洲史，将出兵，文出将，忠诚无义可笑可笑。朝堂上，府邸里，阴谋论，情深及，叫声玥玥保护保护。如果您喜欢重生后夫人每天都想报仇，别忘记分享给朋友...
最美不过说爱你
排雷！绝壁甜文初见时，那抹笑容，印入脑海，久久不能遗忘多年后，记者采访沐九深第一次见迟浅的时候是在哪里？说的第一句话是什么？沐九深当着广大人民群众面前沉思了片刻缓缓开口。男厕所同学，买纸不，十块钱一包！（‘呆萌’小学霸＆奶系伪学渣）如果您喜欢最美不过说爱你，别忘记分享给朋友...
