哈哈电子书

手机浏览器扫描二维码访问

第147章（第1页）

面也是不利于细化管理，相对来说二十四小时当然更加精准。

至于手表的制作，成栋虽然没办法做出手表，却能够做出怀表，只要能做出发条，怀表的

制作根本不成问题，怀表跟手表不过是加不加带子的区别，这个东西很好解决，成栋担心的并

不是这个，而是周护院会不会认可他和李若松所拟定的这份训练计划。

周护院拿着李若松递给他的训练计划，上面写着训练计划主要分为专业基础和实战训练两

部分。

实战训练科目包括全套体能、力量、灵活性和忍耐力练习，格斗、徒手自卫、野外极端条

件下生存训练、武装泅渡、登山、所有类型武器射击、挖掩体、搭帐篷、急救、伏击、攻击、

定位、判图等。

可以说，周护院刚开始看的时候整个人是蒙的，他完全不知道这些东西都是什么，直到在

看到后面的内容后才知道刚才看的都是什么东西。

凡是参加训练的人都必须在早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。周

护院看到5:30这几个数字的时候，跟成栋问了半天，才搞清楚是时辰的另外一种表达方式。

然后是训练挂勾梯上下300回，穿越30米铁丝网来回300趟。再之后还有什么哑铃、臂力棒的训

练，这些东西简直是闻所未闻，周护院是一边看一边问，一定要把所有的东西全部搞清楚才行

到了更后面那些抗暴晒形体训练，要平举着火器，枪口用绳子吊着一块石头，一动不动晒

一个时辰，然后还要练习弓弩一个时辰，再之后是训练火器打靶半个时辰，这些东西周护院都

不明白缘由，便问的很仔细，成栋也很仔细的跟周护院解释这么做的原因，往往是成栋解释之

前周护院一头雾水，成栋解释之后周护院双手赞成。

用午膳的时间也是固定的，而且吃饭时间也有限制，必须要在多长时间内吃完，吃完饭有

一定的午休时间，午休过后要负重20公斤跑5000米，最让周护院弄不明白的是接下来的一项训

练，必须穿着军装和鞋子一口气浮水5000米，周护院是京城人士，浮水这种事情他听都没听说

过，自己也完全不会，所以周护院在这里跟成栋问的最多。

成栋对浮水的必要性跟周护院做了反复的强调，不管是突袭还是偷袭，亦或者是执行刺杀

任务，浮水都是必备技能，有时候浮水还有可能成为保命的技能，所以浮水是必须有的，也必

这货总对我心怀不轨  万古邪帝  太傅太撩人（bl h）  镜中妖  余生不必相见  无间阴司  独宠心尖盲妻  何处不撩人  千金百味  为科学奋斗  骄宠记  豪门重生之宠妻在上  炉鼎小师妹（伪NPH）  【电竞NPH】籍籍无名  重生之娇妻保卫战  种田之他来自末世  行人  娇娇（H）  高枝（H）  [希腊神话]灰瞳女神