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**5-4-3-2-1感官复位法**
-说出5种看到的颜色
-触摸4种不同材质的物品
-识别3种环境声音
-嗅闻2种气味
-品尝1种味道
*作用:将大脑从情绪脑拉回理智脑*
-**时空隔离舱**
写下这句话贴在镜面:
**“此刻的TA不是当年的TA,此刻的我不是当年的我“**
####**阶段2:记忆重构(3-6周)**
-**创伤剧本改写练习**
1.详细书写原始创伤事件(第三人称视角)
2.用红笔划掉所有“应该““必须“等强迫性词汇
3.重写新版结局(例:孩子平静地对老师说:“请出示证据,否则这是诽谤“)
4.每天晨间朗读新剧本
-**身体记忆重塑**
针对当年创伤发生时的身体反应(如发抖、胃痛),进行**反向身体编码**:
-发抖时立刻跳机械舞
-胃痛时喝温热蜂蜜水同时哼唱童年儿歌
####**阶段3:反应模式更替(2-3个月)**
-**建立「反强迫性反应库」**
|旧模式|新模式|强化动作|
|-----------------------|---------------------------------------|---------------------------------|
|急于自证|微笑说:“这是个有趣的故事“|同时用手指比相机手势(象征存档)|
|反复解释|递上便签:“你的指控清单需要补充吗?“|用夸张戏剧腔朗读对方话语|
|深夜回想|创作荒诞漫画《审判者马戏团》|给每个攻击者设计小丑形象|
-**权力反转仪式**
每月举行「创伤焚烧典礼」:
1.将攻击者语录写在可溶纸上
2.泡入加入柠檬汁的水中(字迹溶解)
3.用此水浇灌植物,默念:
**“昔日的毒,化作今日的养分“**
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