手机浏览器扫描二维码访问
第168章 现在全体准备（第1页）
“报告教官，代号00258完成蹲起三组、每组五十个，请求归队？”苏向晚站在边上，非常正式的请教着杨教官。
“归队！”没有再为难她，杨教官很痛快的就松嘴，让她回去了。
“是！”苏向晚抓紧时间归队，和大家一起训练。
好在为了消食，大家做的都是一些比较舒缓的动作，对缓解身体的疼痛也有同样的帮助。
活动了三个来回之后，苏向晚感觉自己身上舒服多了，大家也都停了下来，为接下来的活动做准备。
“休息好了吗？”杨教官提声问着大家。
“好了！”
杨教官满意的点了点头说：“接下来，今天的时间我们用来复习这一周的学习成果，现在全体准备！”杨教官想着借此机会给苏向晚开个小灶，让她明白之前学历什么东西，而之后又将要学习什么。
好在这批新学员开学也不过一周的是而已，所有苏向晚还是可以跟的上进度的。
“现在，复习第一部分：稳定下盘！”杨教官说出要复习的项目，扫视一圈，开始招人回答问题。
“代号00124，回答！”杨教官开始从学号开始提问，让许多人倒吸了一口气。
“代号00124回答问题：稳定下盘氛围惊呆静态、动态两种训练方法，静态，蹲马步为上品，静态则需要注意变换脚步，勤加练习前进步、后退步、左右滑步协调。”一个长得比较文静的女孩子回答了这个问题。
“第二部分：腰间使力，代号00126回答！”杨教官紧接着问出了第二个问题。
“代号00126回答问题腰间使力的关键在于下盘的稳定，在稳定了下盘之后，可以着重训练腰部的提力，从而达到腰间使力的效果。”这是一个长得比较豪爽的女人。
“第三部分：招式、路数训练，代号00128回答。”第三个问题、
“代号00128回答问题：招式、路数的训练在于两个方面，一是记忆，二是随机应变能力……”
“第四部分：防守，代号00134回答！”第四个问题。
“代号00134回答问题：防守的意思是挡住对方袭来的攻击，化去其力道……”
这四个问题全部问完之后，苏向晚便记住了这些问题以及大家的回答，懂得了杨教官的一些规矩，例如回答完毕不喊坐下，直接提问下一个就是答对了，喜欢分开单双号提问等……
有了这些知识以后，苏向晚对接下来的训练基本上有了认识，也知道了训练的方向等。
复习完这些理论知识，杨教官很快展开了训练，首先就是从最基本的开始蹲马步。
听到这个，苏向晚可以很清楚的看见很多人脸上的表情都变了，这次可不是什么高兴，而是痛苦了。
蹲马步什么的，还是可以吓退不少人的。
低维造物主 娇妻难宠：晚安，总裁大人 苟在女魔头身边偷偷修炼 精神病院走出的御兽师 女装走上人生巅峰 纵横三国之轮回召唤 符后来袭：天尊大人请接驾 友谊的距离 孟少爷的娱乐圈指南 我能给古人写信 重生王妃是朵黑心莲 我在深山的悠闲直播生活 夷水之畔 新任河神日常 重案迷踪 重生绝色影后 柯南之超级律师 我大佬的身份被妹妹曝光了 素手添香之异世王妃 梦瑾月
从秽土转生走出来的强者
遇到一个只会嘤嘤嘤的蠢萌戏精系统怎么办？在线等挺急的！系统不仅绑定错了人，还让自己穿越成了死人！不过这个死人挺强的！勉强可以接受吧！陈翔很无奈的从秽土转生的棺材里面走出来！那么，从此刻开始，我是千手柱间！关键词火影木叶爽文无女主无敌流这是天风的第三本火影同人，品质保证，更新保证，放心入坑。推荐完本精品我在火影开始直播，万订精品木叶之最强装遁。如果您喜欢从秽土转生走出来的强者，别忘记分享给朋友...
都市神级医仙
都市神级医仙简介emspemsp男主何川孤儿被神医张天枢捡回，因张天枢命不久矣，男主何下山寻找与张天枢因误会而离去的爱人素问，和她手中上古天衍论医学秘籍下部，完成张天枢志愿，让两人各自拥有的半部秘籍团圆原┊创┇文┊章wоо⒙ν...
厉总别追了，纪小姐已跳崖
1v1双洁先虐后甜～三年后的重逢，帝都的只手遮天的豪门贵公子将她按在怀中，冷漠而轻浮的称她为陪酒公主，酒局上的鄙夷随之而来，她抿唇微笑掠过所有的讥讽。再后来，纪晚雪甩了男人，与小鲜肉在夜店的亲密合照被爆，男人冷着脸去抓人揽入怀中，咬牙质问，一口一个厉总，你翻脸比翻书还快？男人终于一颗心吊在了她身上，她却一步...
让你代管火凤凰，全成女兵王了？
林锋穿越到特种兵世界，成了水木大学高材生，还有个当特战中队长的小姨龍小云？刚被小姨龍小云安排完美人生，却偷偷参加了狼牙特种兵的选拔。成绩合格，竟然被龍队宣布是作弊，林锋顿时不乐意了绑定超强兵王系统的林锋开始以自己的实力在龍姨面前证明自己。什么，范天坑来挖人？龍小云抱歉，他是作弊的成绩什么，雷战给林锋下马威？龍小云雷战，看来你是要和我比划比划了什么，我只是让大侄子林锋在部队里面吃几天苦知难而退，你却告诉我他当特战队长，成了兵王？如果您喜欢让你代管火凤凰，全成女兵王了？，别忘记分享给朋友...
苟道修仙：我有一个小世界
苟修仙系统冒险单女主凡人修仙灵宠。这是一个小人物修仙的休闲故事。文章数据增长仅供参考，故事情节功法灵药纯属虚构，请勿模仿。...
女帝重生：师妹太高调了怎么办
姜明觉醒了平凡人生系统。只想苟在山上默默的修炼求长生。不惹麻烦，不入险途，一旦因果沾身！就毫不犹豫的斩灭一切牵扯。可他却有一个重生而来的师妹。一个行事霸道，横推一切敌，想要好好守护师兄的师妹。姜明看着要逆伐九天的小师妹，欲哭无泪。如果您喜欢女帝重生师妹太高调了怎么办，别忘记分享给朋友...