手机浏览器扫描二维码访问
第17章 升级系统大坑（第1页）
“一公里咬牙坚持下来，难度不大，但马拉松全程是四十二公里，后面还有七、八公里......”
下山的过程中，李柏跟梁曼君聊起了他这次撞墙的感受。
原本他以为自己体能储备足够跑完全马了。
但现在撞了墙，他才明白为什么网上说全马和半马完全不是一个量级的！
半马，他能以非常不错的成绩跑完。
但相同的配速，甚至是稍微差一些的配速，他跑不下全马！
当然，降低速度，降低消耗，以他现在的水平，还是能实现马拉松完赛的。
但那并不是他的追求。
作为一个有追求的跑者，李柏希望自己的首马跑进三小时以内！
更不用说挑战进阶奖励所要求的两小时三十分钟，甚至是更高的要求了。
“大哥，你才练了一个月......”
梁曼君看着比她小了三岁的李柏有些无语。
一个未曾跑过长跑的纯新人，练了一个月就能用马拉松配速跑三十五公里了。
这完全称得上是天才，是马拉松跑步圣体啊！
结果李柏还不满足，还想一步登天。
梁曼君不擅长安慰别人。
李柏需要的也不是安慰。
她想了想，便给出一个解决的方案：“想破墙，只能是继续堆跑量。”
“不用急于速度，你用更多的慢跑，让自己的身体变强。”
“还有就是做乳酸门槛跑，提升你的乳酸阈值，提升有氧耐力。”
“墙不是像你刚才那样硬撞就能撞破的，那样对你的身体也没好处。”
“等你变得强大了，墙就会慢慢地被你推到更远，甚至是推到42公里之后。”
......
梁曼君说得没错，竞技体育，就没有什么一蹴而就的捷径。
包括基普乔格这样一位站在马拉松记录顶端的男人。
他的成功，也是一步一个脚印地攀登，也是日复一日、年复一年地训练积累。
李柏看过基普乔格的课表，那才是真正自律的模范！
每天早上、晚上各练一场！
非备战期的时候，他每个星期就只休息星期天晚上那半天！
真的是天天练，周跑量就已经是两百多公里！
这是很多大众跑者的月跑量都望尘莫及的......
李柏曾经也有点担心。
自己为了完成系统任务，每天跑至少十公里打卡，没有一天休息的时间。
这样会不会让身体吃不消。
但看完已经年近四十的基普乔格都这么疯狂地训练后。
火影：明朝人漫游忍界 不是哥哥也不是男妈妈（骨科） 【无期迷途】同人合集 重生后被摄政王掰了 解除婚约，我嫁给前男友小叔 莺莺燕燕（古代 NPH） 深度占有（高干1v1h） 《玉壶传》（骨科）（兄妹）（np） 剑锋上的尊严 万人迷她一心要过好日子 非虚构亲密（仿生人1v1） 通天歧途（NPH 高干包养） 史事讲将1三国明 死后绑定海王系统（古言nph 1v12） 机甲师与狼茸茸 一些反差合集 情难自禁（1V1） 娇软神女调教日常 【1v1 h】 绑定续命系统，女配整顿狗血剧情 白月光是金主他哥（H）
女帝重生：师妹太高调了怎么办
姜明觉醒了平凡人生系统。只想苟在山上默默的修炼求长生。不惹麻烦，不入险途，一旦因果沾身！就毫不犹豫的斩灭一切牵扯。可他却有一个重生而来的师妹。一个行事霸道，横推一切敌，想要好好守护师兄的师妹。姜明看着要逆伐九天的小师妹，欲哭无泪。如果您喜欢女帝重生师妹太高调了怎么办，别忘记分享给朋友...
快去创造世界
科学的尽头是神学！创建时空，编织世界，制定规则伟大的造物主应该是什么样子？无数个世界的人都在探索，可是当科技（魔法）发展到尽头，当飞升的金仙开始仰望苍穹，都会惊奇地发现，神就等在那里！呵呵，王洛看着自己仿佛被诅咒的双手，在看看被自己弄出来的大千世界。创世神的辛酸日常你们不会懂！不会懂！不会！懂？2019年新书起航，已有180万字完结作品我就是大德鲁伊书荒的朋友可以去试毒（读）。如果您喜欢快去创造世界，别忘记分享给朋友...
我修仙者身份被曾孙女直播曝光了
我修仙者身份被曾孙女直播曝光了简介emspemsp关于我修仙者身份被曾孙女直播曝光了有一个修仙者的曾祖父是一种什么体验？楚珏作为世界修仙者的战力天花板，有一天，他找到了自己唯一的后人，二线主播的曾孙女，楚雨晴。...
快穿女配：崩坏主角打脸攻略
快穿女配崩坏主角打脸攻略简介emspemsp关于快穿女配崩坏主角打脸攻略晨曦被孟婆随手丢给了一个不靠谱的系统，从此走上了虐渣之路。白莲花，心机婊，绿茶婊，汉子婊，虐起来绝不手软。而当一大堆冷面王爷，霸道总裁，傲娇男神，清冷校草，冷酷帝...
本红娘赔了自己又被套路
本红娘赔了自己又被套路简介emspemsp关于本红娘赔了自己又被套路身为相亲节目主持人，何初夏意外穿越到古代，为了吃饭重操旧业，举办古代版非诚勿扰，不但赚到手发软，还解决了自己的单身问题，俘获大狼狗一只某日，妖娆王爷正在看书喝茶...
末世：人在前边浪，人设后面追
上一世，末世丧尸横行，人类仅剩楚洛伊一人，她站在顶峰之上，脚下是丧尸尸体堆积的高山。孤独游荡十六年，终是受不了寂寞自裁，一朝回到末世前，意外收获搞怪系统小可爱，系统让她按照人设重新走一遍剧情，谁知楚洛伊烦了，人哪有不疯的？都末世了，还要什么冷艳美女的人设？！还重新走一遍？不可能！绝对不可能！能发疯绝不忍着，能浪绝不...