手机浏览器扫描二维码访问
科赫不由笑骂道:“快点吧,我会给她浇水的。”
抢过钥匙,科赫率先走了进去,而雷奥则是朝着伊万微微鞠躬,这才跟了上去。
伊万望向雷奥的背影,周围微风溅起,吹动树木沙沙作响。
伊万的目光微微向上挪移,露出微笑道:“你很高兴?是的,这是一个很有天赋的孩子!”
......
尤尔根球场尽管已经不在投入使用,但依旧在进行例行养护作业。
科赫领着雷奥来到装备室,指挥着雷奥搬出一些障碍物,所需要的设备。
最后,两人站在球场中。
科赫将哨子待在脖子上,好似又回到了五年前,率领霍芬海姆大杀四方的时刻。
他一脸严肃道:“首先,我要明确的告诉你,我的训练是无球训练,这些东西你可以在日常训练中完成锻炼,但在这里,你需要进行针对式的提高,你说过,你想要增加对抗能力,是吧?”
雷奥严肃的点点头。
科赫继续道:“那你知道,人体的那些肌肉主导者我们的对抗能力吗?”
雷奥有些茫然。
科赫向前,他拍了一下,雷奥的大腿道;“这里!”
他又戳了戳雷奥的腰部道:“还有这里!”
“我会用半个月时间,让你这两个区域得到锻炼提高,但同时,你需要找一个柔韧性教练以及一个按摩师!”
雷奥点头,这些教练他都有。
“那么现在开始,首先跑五圈热身!记住是变速跑,100米冲刺,100米慢跑,如此循环跑2000米!”
说完,科赫吹响口哨,喊道:“跑起来!”
雷奥当即转头狂奔。
一百米的无氧冲刺结束,他开始一百米的慢跑。
旋即又开始埋头冲刺。
总共三圈下来,雷奥已经感到极为疲劳,但他还有两圈。
几乎是咬着牙完成之后,雷奥感觉双腿都有些发软了。
他撑着大腿喘息,汗水直流。
不过科赫的呵斥声也传来过来。
“你要休息到什么时候,过来!矮子步(鸭子步)一百米!”
雷奥照做,他走过去,下蹲,双手抱头,开始缓慢移动。
他可以感觉到大腿开始渐渐变得火热,旋即开始颤抖。
但硬是没吭一声,继续咬牙坚持。
当他走过一百米之后,已经都站不住了。
他仰面躺在草坪上,大口的喘息。
科赫手里拿着读秒器,微微点头,道;“现在,平板支撑三分钟!”
“先生,我...我...”雷奥喘着气,他想要休息一下。
但科赫却冷笑道:“你做不到?在我执教的那段时间,霍芬海姆被称为跑不死的怪物,当时的每一个霍芬海姆球员都接受过这种训练,而且已经完全消化。”
“我可以很负责任的告诉你,当时那批球员,即便是在德甲以及欧战上,他们的身体对抗能力也是顶级的!”
雷奥听说过,不!他确实亲眼见过。
科赫当时被称为魔鬼教头,别看他平时和蔼可亲的样子,但在训练场上,他比张现都要恐怖。
特别是他那些体能以及对抗训练方法,更是拥有独特的方式。
而这种方式也帮助霍芬海姆在前期不断积累基础,才有如今的奋勇前进。
道印 龙泉仙村 男配人设(快穿) 爆萌三宝:爹爹,娘亲马甲又掉了 面点大师 一品茶美人 反派想要按时下班(穿越) 九星杀神 含苞欲放(后宫1V1HHH) 战国赵为帝 羞耻模式的亲吻教学(woo18) 奥特曼之我真没想统治世界 我们来谈个恋爱吧 黄粱客栈 殡仪馆夜班司机 救世后我成了万人迷(穿越 修真) 总裁在上:娇妻,你好甜 西沉 一拳修仙 [综]奈落不是你想当
警花追捕逃犯,两人一起来到元初。这世道啊…可怎么活?本书男文男犯咱反元造反吧。女警吃饱饭再说!新建书友群1002127199如果您喜欢葬元,别忘记分享给朋友...
综漫之重阳真人简介emspemsp关于综漫之重阳真人中神通王重阳升天后,得到逍遥天尊的本源环,游玩综漫世界。追更po18vipxyzwoo18vip...
刚刚拜师的八戒悄然撇了一眼远处素白僧袍目视远方的唐三藏,有意无意地问了句。猴子,为什么你对师傅唯命是从呀?面露桀骜的猴子脸色一僵,仿佛回想起了什么,表情显得有些惆怅起来。当一个人一拳轰碎五指山,抓着你的脑袋把你从地里揪出来,给你两个选择,要么陪他上西天,要么送你上西天的时候,你就懂了。(已有百万完本老书,萌新作者再次上路,感谢支持。)(群号1021566364)如果您喜欢一拳和尚唐三藏,别忘记分享给朋友...
女总裁的贴身战兵简介emspemsp女总裁的贴身战兵是一本情节跌宕起伏扣人心弦的现代都市的作者是付念,此书的主角是楚天罗薇薇。该讲述的是曾经是至尊战兵的楚天,原本打算退隐回归都市,却不曾想摊上了一个美女总裁老婆,不仅如此,各色美...
反穿书,皇子×嫡小姐梦里,她夫死儿消,最后轰轰烈烈地放了一把大火烧死了自己。梦醒,她作为侯府的嫡长女,正坐在前往京城的马车上等着入京和她的小皇子成亲。难道带着剧情穿书的女主就真的能占尽好运?难道本该幸福美满的人就活该落得一无所有?她不信,她非得和这命运拼尽全力的争抢一回不可!却没想到她家小皇子争气,一举就让她坐上了那高不可攀的皇后之位。—小剧场登基后,顾明磊带张冉冉回了镇北侯府。他指着对门斑驳的墙头,笑道你来京城的第一日,我就趴在那树后头悄悄的瞧你呢…只一眼,我就非你不可了。那院子里的柿子树已经挂上了果子,张冉冉能想象的出他猫在树上的样子。那我比陛下早。在那些还未相见的日子里,我便非殿下不可了。如果您喜欢反穿书嫡女翻身日常,别忘记分享给朋友...
马甲追弟火葬场全员火葬场打脸爽文前世,她们选择救了假少爷,这一世,江衍之水泥封心,活出自己的风采。他不再讨好姐姐们,不再对父母抱有期待。废物?掉马后,吊打全家,各方大佬更是闻风而动后来,他遇到了校花,偏爱他,相信他,校花还有亿点点钞能力...