哈哈电子书

手机浏览器扫描二维码访问

第32节（第2页）

毕竟跳跃出现摔倒之类的话，这?一跳很可能就拿不到最基础的分?数，并且会将表演整套动作分?数下降。

如何抉择，也将是运动员们需要学习的课程。

黄天?在本子上?记录着，有?问题的就画上?感叹号，没问题就直接标上?五角星。

不过跳跃时速度很快，他也不一定能看清楚所有?的动作，针对这?点总教练在天?花板上?装了一圈高速摄像头，对冰场上?的训练进行捕捉、拍摄。

在训练结束后，教练会带领队员们对今天?的训练进行复盘，然后将需要修改的动作照片打印出来，视频导出来交给运动员们自己慢慢领悟。

在上?一届的冬奥会上?，女单掌握五种三周跳、一到两?个高级连跳，就足以拿到比较好的排名，但?是去年刚刚结束的世锦赛上?，这?种程度已经落后了。

但?是以苏芙的能力，国内赛倒是并不会有?太?大的阻碍，全锦赛上?只需要让她以最佳状态出场就能交上?满意的答卷。

不过黄天?没打算把这?话跟苏芙说，他觉得骄兵必败。

苏芙做完单跳后，黄天?开口道?：“很好，接下来三三连跳，已经掌握的一个跳两?组，一组十个，没有?掌握的就先尝试成功率。”

在进行三三连跳的时候，不出黄天?所料，苏芙的3f3t果然完成度极高，比她登记在册的3f3lo完成度都要好。

等?到跳3f3lo的连跳时，苏芙的腰腹力量明显有?点跟不上?，每一跳虽然没有?减少周数，但?是呼吸频率也变得不太?一样?。

等?到第九个落冰时，黄天?喊停了对方：“你的呼吸不对。”

“嗯。”苏芙也能感觉到，点点头。

“一个是体力问题，还有?就是核心肌肉群的力量不够……”黄天?在记录本上?勾上?一笔，顿了顿问道?：“你是开始节食了吗？”

因为女单会遇见?发育期疯涨脂肪、体重狂增，所以不少人?会用节食来减轻脂肪的堆积。

但?是节食却对不利于肌肉的增长，并且在掉脂肪之前肌肉就开始狂掉。

黄天?一向不认同小女单们用节食来减轻体重，肌肉可比脂肪还要难增加。

君不见?男性健美比赛时，增肌可比刷脂要难上?不少。

“没有?节食，只是我食量不是很大。”苏芙看着对方说道?。

黄天?询问了一下苏芙的饮食后，又用红色记号笔在上?面记了好几?处：“你这?不行，吃的太?少了，我让营养师那边给你换食谱，增肌的话需要让你摄入的蛋白质达到体重的两?倍。”

“但?是这?样?会不会热量超标？”苏芙反问道?。

黄天?手上?动作顿了顿，沉思几?秒：“那要让厨房给你搭配好，尽量低热量的蛋白质，有?氧训练也要增加，腰腹训练也要加强……”

教练刷啦啦写了一整页，边写边问：“这?个周六是全锦赛青年组补报名的最后时间?，你要参加吗？”

“当然！”苏芙眼?睛一亮，点点头。

“那将会是你的首秀，重新编排舞蹈可能会有?点来不及了，你之前校运会上?的表演可以重新排一下，然后用那个进行比赛。”黄天?说道?。

“不，我想选择新的舞曲和考斯滕。”苏芙拒绝了对方的提议，开口说道?。

“嗯？”黄天?停下来手里的记录，抬头看向女孩：“就一个月时间?，来不及。”

一般而言，花滑运动员们的比赛曲目在一个赛季里不会有?大的变化，大部分?人?都是用一套节目从头滑到尾，中间?可能会出现不同动作但?是绝对不会变换曲目。

休赛期的时候，运动员们才会去找编舞师、编曲师进行新的编排，然后用全新的舞曲开启新一轮的赛季。

现在已经赛季过半，大部分?人?的曲目已经展现在观众、裁判面前，苏芙要在一个月内熟悉新舞曲、新动作，根本就来不及。

“时间?够，我有?一套以前排练过的舞蹈和动作。”苏芙看着对方，缓缓说道?。

在她的脑海里，系统疯狂地蹦跶尖叫：【小芙蓉，你要用皇帝系列还是四大美人?系列？我最喜欢貂蝉了，你把那套拿出来用吧！】

苏芙微微皱眉，对于系统的尖叫声还是有?点不太?适应。

扶华GL  我有一个智能生命  我和美女荒岛求生的日子  黑白键  萨列里与莫扎特  渴爱，少女  夺爱帝少请放手  我是神豪我怕谁2  一脚踹翻虐恋剧本[快穿]  她与摄政王（叔嫂1v1）  大叔，你的娇气包哭了要贴贴  朕的司寝女官  地狱迷航  [猎人]今天也想去死  只想做你的小白脸  七星币一只的虫族  两我追寻  撩夫攻略：神秘BOSS轻点宠  红玫瑰  鬼音讯