手机浏览器扫描二维码访问
第48章 一看就会一做就废（第1页）
“我能，我能做到。”
许三多说了，声音却很小。
“你喉咙忘带出来了？”
成龙一改平时的淡定如水，凑到许三多脸上，严厉的大声说道：“大点声，用最大的力气吼出来。”
或许是被成龙的严厉吓到了，又或者是内心的强烈渴望在推动。
许三多终于抛开了一切，扯开嗓门撕心裂肺的喊道：“我能做到，我今天一定能环30个。”
许三多的声音非常大，大道传遍了整个营区。
“发生了什么？”
正在休息的各个班的人，纷纷好奇的跑向了窗边。
“这不是3班贼猛的金刚王，还有那呆呆的许豆丁吗？他们俩站在一起，看起来贼逗人。”
“还以为是多大的事情呢，不就是要练单杠吗？都已经是老掉牙的玩意了，有必要摆这么大场子？”
“好像没那么简单哦，感觉有把戏可以看了，嘿嘿。”
……
各班凑在窗边看戏的人，你一言我一语讨论的热闹不已。
成龙余光发现了，却并没有管，专心的给许三多讲解道：“腹部绕杠，动作要领就在这4個字上。
用腹部贴住单杠来绕杠，主要靠技巧来完成，并不需要花费太多的力气，不能靠蛮劲死劲，得靠活劲和身体配合。
只要能够完成上杠动作，基本上已经成功了80。
剩下的只要通过找到身体的重心，把控旋转过程中的惯性力量，将两者进行完美的融合，就可以很轻松的腹部绕杠。”
许三多传神的听着成龙讲解，他的记忆力非常的强，听一遍就能够倒背如流。
这是许三多前期唯一的“亮点”！
听到成龙说对力量要求不大，清楚自己力气小的许三多，期待的问道：“那我要是能上杠的话，是不是也能做很多很多个？像班副那样厉害。”
“从理论上来说，只要能完成上杠，只要你的手还能握住单杠，你就能一直无限的做下去，200个，300个，500个都行，后面纯粹就靠意志。”
成龙说的一点不夸张。
腹部绕杠每一次绕杠动作，都是靠上半身和双腿下去后，靠着惯性又甩回来的，双臂不需要放下。
中间需要施加的力很少很少。
只要手还能抓住单杠撑住身体，就能像一个翻滚架一样。
不停的转，不停的转。
“真的吗？”
许三多的眼睛泛起了光。
论天赋什么的许三多有自知之明，他知道自己肯定干不来，可只要能坚持就行，许三多可就不怕了。
“当然是真的。”
成龙肯定的点了点头，走到单杠下面接着说道：“我现在给你做个演示，你好好看好好学。”
单杠的高度只有2米5左右，成龙稍微踮脚伸手就抓住了单杠。
根本不需要跳。
“首先完成引体向上的动作，双臂发力引体上拉，到下巴超过单杠的高度，保持住高度别掉。
人刚复活：为什么丧尸挨打也会疼 长生：从迎娶魔道妖女开始 快穿之好男人养成手册 秦草 全民求生，开局获得鹰眼之瞳 苟活修仙的日常 联盟养老院：队友越老我越强！ 诸天：无数的我，加入聊天群 篮球之黄金时代 五龙同朝 我家太子甜宠指数超标了 从黑袍开始成为究极生物 华娱之从顶流开始 假太监：开局撞破皇帝女儿身 重生之侯门弃妇黑化了 娘子，请息怒 朝花夕拾 被渣重生后我在修仙界内卷成第一 满级大佬去逃荒 绑定国运：开局差点翘辫子
盗取技能混异世界
雷欧的故事不仅是一场冒险旅程，也是一个关于自我发现勇气和牺牲的故事。在一次次的挑战和试炼中，雷欧学会了成长，更加珍惜与伙伴们之间的羁绊，并逐渐认识到，即使是在充满魔法与奇迹的异世界，人性的光辉与阴暗同样并存。...
青叶灵异事务所
青叶灵异事务所简介emspemsp关于青叶灵异事务所我叫林奇，在拆迁办工作，今年年初的时候负责一个旧小区的拆迁。小区中有一住户，门口挂着青叶灵异事务所的古怪牌子，屋子被改造成了办公室，废弃多时，积满了灰尘。在办公室的档案柜中，整齐陈列着大量文件和资料。我好奇之下，将之整理，发现了一个藏在现世下怪诞又恐怖的世界。档案中记载的事件也逐渐出现在了我的生活中首发woo18υippo1⒏υip...
我成了大学辅导员
我成了大学辅导员简介emspemsp关于我成了大学辅导员待业在家的白舟，突然发现自己穿越回了自己刚上大学那一年。不过很快便发现，自己竟然成为了辅导员，还觉醒了最强辅导员系统，只要获得学生的认可，就可获得认可点数。什么法语，英语，...
影帝的工作日常
影帝的工作日常简介emspemsp关于影帝的工作日常电视中，他是古装大侠，是水月洞天中的龙博。巨幕上，他是苏州河畔的送货员，是京城走街串巷的快递少年，是悲愤吼出兄弟乱我兄弟者，必杀之的姜午阳。他是视帝，也是影帝，他是甘韬！...
重回九四好种田
红袖读书首届全球征文大赛参赛作品如果您喜欢重回九四好种田，别忘记分享给朋友...
阿姨，请自重
铁血男儿入住美姨家，命运之轮悄然转动。面对现实的困境挑战，他一路狂飙勇闯天涯。在这情缘与事业交织的道路上，总是有佳人相伴左右，乱了男人的心扉，暖了岁月的长河。漫漫江湖路，情义两茫茫。在经历波谲云诡的世事变迁后，他以铁血柔情征服四方。而那位贤淑温暖的红颜，不仅融化了他冰冷的心，更让他明白真正可贵的女人，是历经生活磨...