手机浏览器扫描二维码访问
过了一会儿,几个人都吃完以后,安如山决定给他们开会。
“好了。都吃完了东西交给小清怡收拾就行。”
“今天的这个会议,我们这一个月里,每天都要开一个这个会,这是为了找你们自己今天上午的缺点,还有视频的心得。”
“你们自己总结一下吧,既然李佳峰是队长,那就由李佳峰先开始吧。”
“好的,我觉得……”
“嗯,下一个,夏冉宁。”
“下一个,高振靖。”
“下一个。”
“好的。既然大家都总结完了。那么今天上午的所有训练就都结束了。”
“今天下午三点,所有人一起去体育馆,我们要进行体能方面的测试和训练。”
“希望今天中午你们都能够好好休息。为下午的训练保持一个良好的精神。”
“好的教练。”
说完之后,几人就全部都回了寝室。
只有林江南被薛晓婷拉走了不知道去了哪里。
午休过后,下午三点,几人如约来到了训练基地的体育馆。
此时,安如山和夜潇然还有薛晓婷已经站在体育馆等候了,安如山的手上拿着一个文件夹,上面是一张长长的单子。
“好了,既然大家都到了,那我们准备一下。先去换泳衣。”
“什么?”几个人同时惊讶的问道。
“我们不会是还要游泳吧,我也不会游泳啊。”这时林江南低声说道。
“没事的小弟弟,姐姐教你啊。”这时薛晓婷站在林江南的身边说道。
“怎么了,很惊讶吗?作为一名和平精英职业选手,良好的身体素质是至关重要的。”
“不只是游泳,下面是为你们定制的一个运动计划,你们必须每天按时完成。”
周一:1.早晨七点:慢跑30分钟,增强心肺功能和耐力。
2.下午三点:有氧运动一个小时。
周二:1.早晨:进行30分钟的瑜伽,以提高柔韧性和身体平衡。
2.下午:力量训练,重点锻炼手臂、胸部、腹部和腿部肌肉,每组动作做10-15次,共进行3组。
周三:1.早晨:慢跑30分钟。
2.下午:游泳1小时,有助于提高身体素质和力量。
周四:1.早晨:进行30分钟的拉伸运动,提高身体柔韧性和恢复肌肉。
2.下午:参加1小时的篮球训练,提高协调性和反应速度。
周五:1.早晨:慢跑30分钟。
2.下午:力量训练,重点锻炼背部、臀部、手臂和腿部肌肉,每组动作做10-15次,共进行3组。
周六:1.早晨七点:瑜伽30分钟,提高身体平衡和柔韧性。
2.下午三点:手指操30分钟锻炼手部灵活性。
周日可以进行比较轻松的户外活动,如散步、钓鱼或骑自行车,以缓解比赛压力。
“除此之外,还有一些事情需要你们注意。”
“首先就是根据自己的身体状况和需求调整运动强度和频率。”
创始尊记 末世:我的美女下属们超强且听话 最强兵王在三国 西游小妖无限进化系统 带着农场游戏穿七零 快穿,万人迷宿主一心做任务 大军阀:从小帮派到世界唯一列强 超级boss竟是我女儿 锦鲤妹妹会医术,种田发家旺疯了 军王她女扮男装霸了男凰命! 混沌元尊之主 军需官也能打鬼子 不能修仙,我就造机甲 游戏王:开局迪迦奥特曼!? 莲花楼之与君同逍遥 转生成为猫开局捡到魔王做老婆 姐姐,我们的爱情不BE 人在综漫,惹我,你死 一样的功法我最强! 开局就带帽,我崛起!前妻破防了
欧少的替身前妻简介emspemsp关于欧少的替身前妻欧少的替身前妻五年前,她结婚时就知道老公心里有个初恋,他捏着她的下巴说你只是一个替身,除了钱,其他的别妄想。她以为只要她努力对他好,他总会感动,总会爱上她,后来她才知...
我的老婆谁敢惹简介emspemsp我的老婆谁敢惹是夜遇不良人的经典都市言情类作品,我的老婆谁敢惹主要讲述了陈亮是一个爱老婆爱到骨子里的男人。他全球地下世界的王者,被誉夜遇不良人最新鼎力大作,年度必看都市言情。禁忌书屋提供我...
在让子弹飞中是穷鬼。在敦刻尔克的海滩上当炮灰,在枪火中是烂仔。在毒枭中是街头巡警。在银翼杀手2049是毫无存在感的复制人。系统,我什么时候才能充当主角或者大佬,哪怕是配角?哪怕只有几句台词的小角色?系统如果您喜欢影视从让子弹飞开始,别忘记分享给朋友...
红袖读书首届全球征文大赛参赛作品如果您喜欢重回九四好种田,别忘记分享给朋友...
男儿王简介emspemsp我爸因公殉职,我妈成了傻子。亲戚都想要我家的死人钱。所有人都是来自地狱的饿鬼,只想吸血。我不想抬头,不想说话。可男儿冲冠为红颜。江山美人何所为,只求佳人在怀中。男儿本色,男儿王!更┆多┆书┇籍wo...
最权商简介emspemsp关于最权商我最大的权力是我的财富我最大的财富是我的权力敬请看,双料博士重生为默默无闻的在校大学生,如何发迹,如何游走于众美之间,俘获美女芳心。又如何在官场商场如鱼得水,游刃有余地走一条权力和...