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今天一定要完成的目标:
1.培养宝宝独自睡整觉的能力,安化有安全感。早晨7.0喊女儿起床,今天早晨没有磨叽拖延,7.24坐在餐桌上吃饭了。早晨做的牛奶粥,有营养,以后经常做给女儿儿子吃。
最近儿子吃的很多,我要每天每顿都给儿子吃饭,早晨煮小米粥、大米粥、南瓜粥,牛奶粥,晚上面条粥,中午煎饼、米饭。
送女儿上学后,我就推着小推车,散步到了沙沟湖,我们没有目的很放松的散步在小路上,看到小花、小草、小鸟就停下来看看。平时都在门口坐在长椅上,今天我们向里面走了很远800米处,待到了十二点多,看看走走停停,很开心,很放松,很喜欢。
2.完成今天的写作。
3.睡前拉伸半个小时。今天散步的时候突然有一个想法,我现在既然能坚持三百多天写作了,已经成为习惯,每天儿子睡觉了我就自然而然的写作,心里也没有压力,一天不写我还感觉缺了一点什么,不舒服。
我想要每天直播运动健身的目标还没实现?为什么我不能坚持?就像十月一国庆七天我坚持了五天,剩下两天我就很疲惫,想要偷懒不运动。我是不是可以像坚持每天打卡写作一样,养成每天运动的好习惯?
我有一个想法也许我可以给自己定一个目标:直播坚持100天健身。我给自己定一个目标,先坚持打卡一百天,等到我完成了,就会慢慢的每天习惯健身,当我有一天不运动了,我就会感觉浑身难受了。
我知道就是这样的,就是坚持每天打卡有难度。最主要两个方面,
第一个就是没有时间,老公不在家,我自己带两个孩子,女儿上学我在家带儿子,什么都不能做。女儿来家我做饭看写作业。
有什么解决办法吗?女儿上学,还剩下儿子我需要带,在什么时候能有空呢?在儿子睡觉的时候。上午9.30半个小时,下午1.0-4.0三个小时,晚上9.30-10.30一个小时,算了一下我最少有4.5小时是自由的。也许我可以在儿子睡觉的时候开直播运动,我可以躺在床上运动,关掉声音,沉浸式运动,动作轻点,动静小点。也许可以尝试一下,只要睡觉有空我就可以运动。
另一个是我懒,我怕自己坚持不了,就像是上次我坚持了五天,剩下两天我就疲劳不想动了。
有什么解决办法吗?其实我也能坚持,就是超过了三天身体就会疲惫,所以运动量太多我就会疲惫,我可以在身体疲惫的时候拉伸,做瑜伽,做些舒缓的拉伸运动,怎么偷懒怎么来。有精力时就运动时间长点一个小时,累的时候就运动时间短一点,拉伸半个小时,要是心里很逃避很不想做的时候,给自己定一个最低要求:运动拉伸十分钟。只要十分钟到了我就算完成今天的打卡了。
还有,每天做同一个跟练也会疲惫,我可以每天练不同的部位,一周五练,周一练肩背,周二肩马甲线,周三练臀腿,周四练小腿大腿,周五体态矫正气质提升。另外两天休息就是拉伸是拉伸十分钟。
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