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第131章 学会取悦自己（第3页）

运动可以加快身体的新陈代谢。

‘让身体中的热量更快地消耗，将肥胖的脂肪转变成完美的肌肉线条。

不要说你每天很忙，没有时间运动，其实只要想运动，总是可以抽出时间的。

比如晚上睡觉前，晚睡半小时运动，或者早晨早起半小时，去楼下跑步。

千万别小看短短的半小时，坚持半年，你会收获意想不到的惊喜。

第二种是养成良好的阅读习惯。

央视知名主持人董卿曾说“阅读是为了让我们遇见一个更好的自己。”

在美女如云的娱乐圈，董卿并不是最漂亮的，但是她的气质却是最优雅的。

别人模仿不来的，因为她的气质是从内散发出来的，来自阅读的力量。

董卿在最近几年自制的节目《朗读者》、《古诗词大会》，真的是惊艳了很多人。

当然不是因为她的外貌，而是因为她渊博的知识。

“腹有诗书气自华”，40多岁的董卿之所以能够坐稳央视第一主持人的宝座。

要问是什么给了她力量，董卿的答案是“日复一日的阅读。”

跟我们大多数人一样，董卿每天也只是有一小部分时间阅读。

每天睡前阅读一小时是她雷打不动的习惯，而且一坚持就是几十年。

已经成为她生活的一部分。

就像她说的：“我始终相信读过的书都不会白读，它总会在未来的日子帮助我表现的更出色。

读书是可以给人以力量，带给人快乐的。”

如果大家不知道如何开始，挤不出时间好好看一本书，或是自己难以静心的坚持下去。

也可以选择现在非常流行的听书，每天听一点，做饭的时候可以听。

去接孩子的路上、上班的路上也可以听。

听书比起看书来说更简单一些，每天十来分钟，也更容易坚持下去。

不管你的职业是什么，身份是什么，希望阅读和运动可能成为你坚持下去的习惯。

这两个提升自己的方式适合每一个人，而且只要坚持，一定会带给你意外的惊喜。

最后，取悦自己的第三个方式，就是不要因为别人的错误惩罚自己。

有的人可能觉得这个很可笑，还会有人用别人的错误惩罚自己吗？

你还别不信，这样的人不仅有，而且还很多，甚至你自己可能就是这样的人。

你会因为别人做错了事情而自己生气吗？

如果会，

那你就是在用别人的错误惩罚自己哦。

比如你出去买菜，别人碰了你一下，把你的菜都碰掉了。

但是她不仅没道歉，还骂你没长眼睛，你是不是很生气，可能回到家了还在生气。

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