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第9部分（第3页）

继续游戏，现在请刻意反过来交叉，即刚才左手拇指在上的改成右平在上。反之亦然。有什么感觉？——不舒服。这又表明了什么？

实验结论二：改变习惯是一个不舒服的过程。

再继续游戏，请按照刻意反过来的交叉动作，稍稍用力重复一次，再重复一次……重复21次以上。请问现在有什么感觉？是不是习惯了一点？

实验结论三：习惯是可以改变的，只要不断重复。

二、21天改变命运

还是行为心理学研究的结论：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复，会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性动作。同理，同一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性想法。

所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。

习惯的形成大致分三个阶段：

第一阶段，1…7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：7…21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段，此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意地提醒自己改变。

第三阶段：21…90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。

做一个计划成功者，去有计划地为自己塑造好习惯。

当然，因为与之相对应的坏习惯已十分顽固，因此要形成某些好习惯时，你可能需要花更大一点的力气同时克服坏习惯，然而不用担心，方法还是一样的，大不了再来一遍。

有一句古训：江山易改，本性难移。

此语正确的理解是：一，人的本性非常难以改变，二，人的本性井非改变不了，只是难了一点而已。罗曼·罗兰名言：性情即命运。假使我们的本性当中有一些必然阻碍成功的因素，如若不改变，岂不是注定要失败？

如果你对改变自己的“劣根性”没有信心，裹脚不前，请扪心自问：你是要成功，还是要失败？不改变，就意味着失败；要成功，就别无选择，立即改变。

性格，其实就是一堆习惯，是若干习惯的组合体。

没有改变不了的习惯，只有你不怎么想改变的习惯。

没有改变不了的性格，只有你不怎么想改变的性格。

没有改变不了的命运，只有你不怎么想改变的命运。

没有不可能的事情，只有你不怎么想要做好的事情。

改变习惯是简单的，成功也是简单的。成功，就是简单的事情重复着做；之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。

成功是因为习惯。一旦你养成了成功者身上所有的好习惯，你会发现，不成功都很难。

三、影响力黄金表

影响一生成就的21个“信念”，成功十大“积极心态”，以及诸如：守时，守信，自律，计划性，不说消极的话，开会坐到最前排，走路比别人快30％，每天工作时间比普通人长2个小时等等，都是我们要系统塑造的成功者的好习惯。

下面有两个塑造好习惯最有效的方法。

方法一：影响力黄金表。此表五年来，经过我自己以及我的朋友、同事以及“影响力训练”机构成千上万的学员无数次的实践应用证明：简单易行，效果显著。

影响力黄金表

训练项目：

一二三四五六日

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