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“总的来说,您的身体各项指标基本健康,但是由于长期坐在办公室内,缺乏有氧运动,身体的机能处于亚健康的状态。最好先做一些基础的深蹲练习,这样可以有效改善腰颈椎的疲劳。”<p>
收好仪器后,乔梁说出了测试结果。<p>
“我可不懂那些,总之现在可以开始做正式练习了吧。”<p>
“鉴于您长期没有运动了,最好是在正式开始前,先慢跑二十五分钟,活动一下关节韧带,以免受伤。”<p>
“什么?还要跑二十五分钟?”<p>
张燕看着旁边的跑步机,犯难地皱起了眉头。<p>
“也有别的办法。”<p>
“那还等什么,开始吧!”张燕刚脱口而出,忽然想起什么,立马又警惕地看着乔梁,“这次不用把手伸进我衣服里去了吧?”<p>
“当然不用。”乔梁和颜悦色地说着,在地上展开一张瑜伽垫。<p>
“现在,请您在这上面坐下。”<p>
张燕看着地上的瑜伽垫子,再看了看一旁威猛强壮的乔梁,心里有点儿没底。<p>
不过,最终她还是依照教练的命令,在瑜伽垫上盘腿坐下了。<p>
“如果您不想慢跑,我可以直接对您的各个关节部位进行按摩拉伸,效果更好。”<p>
乔梁说着,也坐到了张燕的背后。<p>
“按摩?等等……”<p>
张燕正要转身站起来,乔梁两只手掌已经分别搭在在她肩膀上,开始轻轻用力起来。<p>
很快,舒畅的感觉就让张燕打消了抗拒的念头。<p>
随着乔梁手上快慢相间的力度变化,很快,张燕就舒服得微微闭起了眼睛。<p>
“怎么样,张总,这可比跑步轻松多了吧?”<p>
张燕默认地点点头。<p>
说话间,乔梁双手已经移到了了对方手臂上,开始作着例行的运动按摩。<p>
想起昨天给吴姐上课时,只是稍微碰了碰她的胸口,她就有了剧烈的反应。对比刚才检测的情况来看,张燕的敏感点应该不在胸口上,所以,乔梁并没有在上半身的敏感部位作过多停留。<p>
解除了对方的戒心后,乔梁开始了进一步的行动。<p>
“好了,现在,请您在瑜伽垫上平躺下来。”<p>
乔梁站起身,扶着张燕的裸露的香肩往地上轻轻推倒。<p>
“这个……”<p>
张燕显得仍然有些不好意思,不过,刚才乔梁的按摩手法确实让她通体舒畅。半推半就,张燕躺了下来。乔梁一个跨步,把她的身体卡在了两腿之间。<p>
“乔教练,你……”<p>
张燕紧张得刚要坐起来,已经被乔梁轻轻重新按了回去。<p>
“不要紧张,放松就好。”<p>
乔梁说着,俯下身去,搬起张燕的一条大长腿,慢慢地向上抬了起来,越来越高。<p>
“对于深蹲来说,膝盖和髋关节的拉伸活动是非常重要的……”<p>
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