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在那五个位置之外,对于每一个人都是公平的,所有人都会得到业内顶尖老师的指导,甚至有机会和agnitude签练习生合约。所以,学员之间并没有高低贵贱之分。
耿嘉致问完自己想问的,没等对方回答,自个儿笑呵呵地离开了餐厅,留着两个男生在围观中脸色胀成猪肝。
——
耿嘉致午餐结束后就没再回宿舍,姜吾在床上躺着,盯着墙上的挂钟,把床下细细簌簌的谈话声自动屏蔽。
“阳哥,你怎么”床下的声音放低,“守则里写了集训期间不可以接触烟酒啊”
“啧……以前读书你看校规吗?来个破集训你想起来当好学生了。再比比信不信我揍你。”
“你不怕上面那个举报你?”
“……怕个毛。”
姜吾眨了眨眼睛,翻了个身用枕头盖住耳朵。
等到宿舍里的人全部离开,他才坐起身。
距离奚老师要求的摸底测试的时间还有十分钟。
他翻身下床,在宿舍门后停下,开始看门上的课程表和日程表。
表单抬头的日期是6月17号到7月13号,一共四周。
每天的课程安排和学校里面差不多,固定时长固定休息时间。课程范围从唱跳基本功到乐器作曲,从体能训练到形象管,从抗压培训到团队合作训练,几乎包含了所有的专业技能。
甚至,在每周五下午,每一位学员都会进行一个小时的心疏导。
姜吾将课表默记下来。
除了课程表之外,还有一张单独的日程表,表头没有像课程表那样记录周期。取而代之的是一行小字:
请誊抄或复印此表作为日常记录表格。
表格上记录了一些体能训练的项目:
跑步:每天30到60分钟
跳绳:每天10到20分钟
平板支撑:每组保持30秒至1分钟,每天3-5组
俄罗斯转体:每侧20次,每日3组
深蹲:每组15到20次,每日3到4组
弓步蹲:每组10到12次,每日3组
俯卧撑:每组10到15次,每日3到4组
引体向上:不做强制要求,按自身情况加练
除了锻炼心肺的耐力训练和力量训练之外,还有柔韧性训练,平衡协调性训练,高强度间歇训练以及舞蹈训练。
除开每天上课的八个小时之外,剩下除了吃饭的时间,几乎都要被这些训练占满。
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