手机浏览器扫描二维码访问
第三十三章 十五天突飞猛进终（第2页）
白小航这次换了左手投……
二人练了将近一个小时后，小牛揉着酸疼的肩膀，掏出手机看了一眼，此时已经晚上8点20了。
“今天就到这吧小航，明天晚上再继续？”小牛看着依然精神抖擞的白小航询问道。
“嗯……也好！”白小航想了想说道：“正好我也该回宿舍做腹肌训练了。”
小牛被白小航的话惊到了，心想，练了一个小时的铅球，还有精力回去做腹肌训练？拳击队什么时候出了这么个变态！
愣了愣后，小牛有些无语的看着白小航说：“……你对自己真够狠的。”
“哈哈，男人就要对自己狠一点。那我们走吧！”白小航大笑着对小牛说道。
两人把地上的铅球收拾了一下，装进了小牛的背包里，然后拎着朝操场外走去。出了操场，两人因为不顺路，所以约好了明天晚上7点10分在铅球训练场地见面，便就此分道扬镳。
白小航回到宿舍后，拉着秦子龙又做了一个小时的腹肌训练，然后才去洗漱，睡前又跟张涵聊了一会微信，这才沉沉的睡去。
第二天早上依旧跟秦子龙周天去晨练，秦子龙和周天去跑步，白小航则选择了跳绳和短跑。
晨练结束后是早训，依旧是准备部分，然后是基本部分技术专项训练，最后拉伸放松，早训结束后白小航买了早餐赶往教学楼。
“兄弟，你啥时候教我练弹跳啊？”白小航到了教室，丢给刘睿欣一份早餐问道。
“嗯……中午吧，我中午有时间，中午吃完饭后歇一会，然后1点半在排球训练场集合，练到2点半，一个小时，可以吗？”刘睿欣拿起桌上的煎饼果子咬了一口，想了想回答道。
“好，那就说准了啊！”白小航眯着眼睛笑着拍板说道。
——
中午1点半，白小航准时出现在了排球队的训练场门口，而刘睿欣正在训练场门口等着他……
自此，白小航的训练课余训练内容终于确定了下来，内容如下：
早上5点～6点，跳绳，短跑，慢跑。
中午1点30～2点30，弹跳训练。
下午6点～7点，敏捷梯和摇闪训练。
晚上7点10分～8点10分，投掷训练，8点30～9点30，腹肌训练。
——
时间一天天的过去，白小航的训练也在一天天严格的执行着，他每天都过的很充实。（当然，也累的要死要活的。）
除了白小航自己给自己定的训练计划外，他的早训和午训内容也时有变化。
技术专项，体能专项，力量专项，速度专项等等，可能每天都不相同。唯独不变的就是那每天固定的三场实战训练，史文山的训练计划的名字起的一点没错，以前天天盼着打实战的白小航真的要打吐了……
但是同时，在这样高强度的训练下，他的拳击技术水平和身体素质也在突飞猛进的进步着。
很快，十五天的训练计划即将结束……
时间来到了7月1日。
距离决战还有——4天。
山河为谋 明日朋友圈 重生顾少娇宠小刺猬 从前有位艺术家 联盟之超级奶妈 从武林外传开始 带着淘宝去修仙 穿越后的活命日常 在柯学世界纵横的武修 氪金修仙1988 我在诸天搞破坏 山里为娘 种田刷钱 亮剑：我震惊了李云龙 从成为龟仙人师兄开始模拟诸天 教官从我是特种兵开始 重生蟠桃，被猴子偷听心声 从大唐不良人开始 迈进柯学 诸天超神话
无限畅游
睡了一觉，李明醒来就穿越了，同时还绑定了系统，可以穿梭到幻想中的世界，在无尽的时空里遨游电影，电视剧，小说，动漫，远古洪荒，这里有无尽的时空，便意味着无尽的可能...
绝品护花兵王
绝品护花兵王简介emspemsp绝品护花兵王是阿布西的经典都市言情类作品，绝品护花兵王主要讲述了浴血奋战，山林归隐，胡良下山，成了故人之女的监护人，还要兼职阿布西最新鼎力大作，年度必看都市言情。海棠屋（haitangshuwucom）提供绝品护花兵王最新章节全文免费阅读！。...
招摇农妃
前世，为了嫁与心上人，甄招摇硬生生的将目不识丁的她，拧巴成了慕书香的款儿今生，她当真应了这个名字，真真的招摇至极，断情绝爱，怼天怼地怼空气！前世，她顶着伯府嫡女身份，活的如履薄冰，终究逃不过惨死的下场。今生某男我的小祖宗，本郡王又帮你找了个新爹！某男小祖宗你别走，小祖宗这个身份没有婚约，小祖宗老书第一娇女嫡门医妃世子爷追妻记欢迎入坑如果您喜欢招摇农妃，别忘记分享给朋友...
封门秘事
为了生活，我做起了户外探险主播。为了满足粉丝们的猎奇心理，得到更多的打赏。我在深夜孤坟的坟头上跳起了迪斯科。从那一天起，怪事接踵而来如果您喜欢封门秘事，别忘记分享给朋友...
我真不是神医
我真不是神医简介emspemsp关于我真不是神医秦肆足足活了数万万年，拥有无数星石能让人起死回生，不懂医术却变成了神医。...
戏精女配真不想抢男主
在咖啡馆打个工能被人怨恨捅死的阮素，突然被系统告知她需要在各个位面完成任务才能消除身上的怨念值。为了消除身上怨念值，阮素不得不苦兮兮地过上打工人的生活。穿越各个小世界消除男主们快爆棚的黑化值，还要小心其他主角团的人盯上她。只是一穿进来，阮素就要暴走了。这些原主都是怎么回事，没事惹了男主就跑，让她一个人来当背锅侠！真是人在家中坐，锅从天上来！面对黑化的男主们，阮素只能硬着头皮消除黑化值。她本只是兢兢业业地在系统的安排下做任务，结果本该对女主死心塌地的男主们，个个都移情别恋了！阮素我只想快点搞完任务回家恰饭，大佬别那么认真啊！1v1如果您喜欢戏精女配真不想抢男主，别忘记分享给朋友...