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第104章 练核心给我猛猛练上三江里程碑（第2页）

那位主动找李颜比试短跑的郑钦源师兄也在，看样子应该是带队的——难怪初二了却在初一运动场这边训练。

李颜慢慢跑着，正纠结要不要找田径队的人指导一下，却见郑钦源对着他用力招手：

“李颜，你没回家？过来过来！”

这么大一个操场，除了田径队的也没几个在跑，李颜还是很显眼的。

郑钦源很热情，宋晓飞也很积极，但是其他三个田径生反应就很冷淡了。

“我们备战校运会，上回田径组陈老师提过你，说你身体素质很好，好好练练大有可为，还琢磨怎么招揽你呢。”郑钦源跟伍强有点像，都是一副老大哥的做派，李颜很受用。

“陈老师听说你月考成绩之后都傻了，”宋晓飞眼睛都在放光，“年级第十一，太离谱了，他甚至担心你学习成绩这么好的人不愿意练体育了！”

李颜本来想说其实是年级第二，但是感受到旁边三个田径生越发冷淡的视线，他还是选择做一个谦逊的人。

体育生的寒暄很短暂，该夸的夸完，简单粗暴的主题直接上线：一起练！

李颜的练习，基本上是郑钦源带练、宋晓飞陪练，其他三个体育生边练边观望的状态。

跑了两趟短跑，郑钦源皱起了眉头：

“你大腿没怎么抬起来。”

下一个五十米李颜有意抬高大腿，但是节奏稀烂，跑得还不如原来乱跑来得快。

“抬高了就不稳，不应该啊……”郑钦源走近李颜，突然伸手按住了李颜小腹，“你是不是没怎么练核心？”

核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。

这个概念李颜知道，还是小学阶段从林志远那借来的书里看到的。

但是专门练习，还真没有。

“你倒是神奇，核心力量打羽毛球也算是重要能力，你水平这么高，不应该差啊。”宋晓飞也疑惑，“算了，管那么多，开练！”

“这可是男人最重要的力量，好好练啊李颜。”郑钦源投来火热的眼神。

李颜联想到他跟李若飞学篮球时，拉杆动作的吃力感，或许就是核心力量不够强？

好家伙，就说该来找找田径队的，直接帮自己找到短板了。

理解核心力量的重要性并不难，李颜之前单纯只是没意识到要做这方面的专项训练。

田径队练习核心力量的方式五花八门，静态自重练习，杠铃慢速深蹲，连续蛙跳……最让李颜难顶的是站在充满弹性的波速球上举小哑铃。

他一站上去直接抖成了筛糠，好不容易坚持完训练，只感觉腹部臀部有一股很难受的酸胀，索性坐地上蠕动了。

“这套训练强度，你能遭得住，也是了不得了。”郑钦源带着练，主要负责纠正动作。

那边陪练的宋晓飞也汗如雨下，双手叉腰靠在墙上，“队长，人家第一次练，不能这么搞的，他明天起不来床可怎么办？”

叮！

来了！终于来了！

【肌肉耐力+2，四级技能，38100；

肌肉力量+1，四级技能，38100；

爆发力+1，四级技能，39100；

身体协调性+1，还是四级技能，39100】

【下回可以并列说明的】

李颜甚至有闲心吐槽吐槽系统，因为刚刚的酸胀感伴随肌肉相关的全方位提升，尤其是肌肉耐力的提升，已经消散了许多。

于是准备说今天到此为止的郑钦源，还有刚伸出手准备拍李颜肩膀的宋晓飞，就这么看着李颜突然从蠕动状态稳稳站起身。

甚至还特么跳了两下。

“还有什么训练项目吗？”

郑钦源跟宋晓飞瞳孔地震。

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