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第四章 水平提升（第3页）

今天赵鹏想着给自己上一节上辈子自己在网上看到提高速度的训练，3x1000米＋3x200米训练，每小组休息两分钟，中间一个大组休息5分钟。

二话不说，赵鹏就上了上一世的煤渣跑道，在启动的时候，拿出来祖传电子表给自己卡个时。

本来赵鹏不想来这里跑的毕竟这里还没他们个初中田径场好，但是离自己家近，赵鹏也就找了过来，职高的煤渣跑道是一圈300米，所以赵鹏是站在弯道上开跑的。

第一个弯道30米，赵鹏稳定自己的身体，身体微向左倾，压住线跑完这个30米，然后第二个是个直道，赵鹏没有放，毕竟在跑速耐的时候，能顶就顶尤其是只有自己一个人的时候更要注重这几组的质量。

然后跑完最后一个150米，第一圈跑完，1分01，还算可以。

第二个圈一样的速度，去顶，第一个弯道出弯，用时1分15秒。

记得上一世自己这样训练时第一个3分05，第二个3分02，第三个3分06，第四个3分01，第五个2分58。没错上一世自己是搞得5x1000＋3x200，最后3个两百米没计时，只能靠自己的意志去跑，毕竟五个1000米还是太累。

这一世自己怎么说也要跑到3分20以内，县运会也就最后40多天了，自己现在水平还没有达到三级，虽然往届县运会18分多就可以拿名次了，不过赵鹏保险起见还是准备在这几天提升一下自己的水平，要知道在省青少年田径锦标赛u14（指年龄）五千米绝对有跑到16分钟的水平。虽然u14没有五千米这个项目。

所以他不能跟自己县比，自己这个县也不强，属于很弱之类的了。

想着想着赵鹏就已经跑完了第一个1000米，感觉还不错，很轻松，3分18秒。

第二个1000米用时3分15秒，此时乳酸有点上来的感觉，再顶一个，这最后一组，一定要使劲跑，刚站到跑道上，就看到已经有一批学生过来了，应该是这个职中的体育生，大概五六个，有一个高个子的老师在带他们走了过来。

“艾，同学你哪个班的”此时这个老师直接打断了赵鹏问道。

“不好意思，老师，我跑速耐，我先去了，等我跑完再说”赵鹏急急忙忙，毕竟跑速耐不能休息太久，不然就没有效果了。

“艾，这么急”这个老师皱了皱眉头，似乎觉得赵鹏不是很礼貌。

赵鹏此时心中没想什么别的，他的目标就是全力跑完这个1000米，第一个100米，他就用15秒跑完，第二百米直道速度更快了。

不到一回第一圈结束，用时58秒，这已经很快。

来到第二圈的，赵鹏不减速一样按照之前的速度来跑，他确实在这半个月内又进步了许多，在第二圈最后一个100米的时候赵鹏就开始冲刺了。

“这么冲，不怕后继无力吗？”此时的职高体训队的教练张教练也在疑惑。

赵鹏其实后程才是他最猛的，这最后一个300米，他全程冲刺。

三分09秒，“nice”赵鹏虽然累但是他很兴奋，他的水平确实提高了一点。

“同学你是哪个班的呀，有没有兴趣来我们田径队，很多福利的呢”张教练此时像个骗子一样蛊惑赵鹏。

“哦，不好意思啊，教练，我是丁玲学校的，我没考虑”赵鹏尴尬的笑道，他上一世就是职高的学生，他很清楚这个学校的水平，跑道差不说，就是，一次校运会五千米最快的也就20分钟08秒。要知道这几个可是高中生，以现在赵鹏的水平轻轻松松吊打。

“啊，那好吧！”张教练也不失礼貌的笑了笑，他知道这个水平还是个初中生，那到一中绝对是抢手货。

赵鹏跟张教练和他的几个队员了解一下就走了，明天早上就要去学校训练了，乘着今天晚上打打篮球。

他也了解到张教练的五个队员，三个800米，一个1500米，一个5000米，可能是觉得短跑太强了，拿不到名次，想从长跑入手，但是这个长跑水平也是真的够差。五个里面没一个二级的，唯一有一个800米三级2分15秒。

赵鹏也知道这个五千米的才20分20秒，似乎是他上一世看的校运会记录，反正最后被打破了，也是水平太低。

再有半个月应该就是测试了，不知道自己是什么水平呢，按道理现在自己的1000米都有3分06左右的成绩了，自己的5000米应该有18分钟接近17分钟的水平了，就是不知道能不能跑到17分钟呢，那样的话基本上冠军就稳了。

想着想着就到了篮球场，等了20分钟，终于凑了一队。

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