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赵鹏看了看沈旺龙,发现他尴尬的摸了摸头,其实他就是每次去网吧通宵的,每次非得拿着赵鹏,可是赵鹏不一样,他上一世大学就不是个爱玩得人,只是大学以前挺爱玩得,只是后面见识多了,也就有了节制力。
放了学,赵鹏跟着一群人一起回去,几个人在那聊天,畅想着这初中最后一次的校运会必定要打破记录,名流学校青史。
分别的时候所有人都跟赵鹏打了招呼,每个人都称这个比他们后来的学生叫鹏哥,现在估计别人问起丁玲田径队老大是谁,绝大多数人不会说是谷洪秀而是赵鹏。
隔天星期六赵鹏还是一如既往的拉起自己老妈去跑步,杨方花是赵鹏母亲的名字,本来就是乡下人,能取出这个名字也算不错了,杨方花本来想拒绝,但是赵鹏重生归来气质完全不一样了,几句话就把杨方花说的哑口无言。
今天早上的训练内容就是14k的有氧跑,速度控制在4分15左右,然后在进行30分钟的法特莱克变速跑,要说这个变速跑也就是跑一段快的累了在慢跑一段,这也是训练乳酸门阀的有效方式。
他们早上的跑步地点就是在户外但是因为要固定距离的跑,所以赵鹏就选在了学校,学校门卫也不管毕竟赵鹏之前就跟曹教练打过电话说过,门卫也知道校长等一些高层对这个今年的田径比赛很是在意,所以他也就睁一只眼闭一只眼了。
赵鹏带杨方花来到跑道就开始自己进行跑步了,杨方花也是在外道进行慢跑。
开始跑步了,赵鹏就已经心无旁骛,一心控制速度,而本来还只是微微泛白的太阳已经慢慢的升起来了,似乎是见证着少年那炽热的田径梦。
今天天气还挺好,温度适中,赵鹏也跑的很舒服,杨方花在外道很慢的跑着,不知道是介于走和跑之间的那种感觉,看着赵鹏的速度和耐力,杨方花也是微微吃惊,赵鹏也和他说过关于参加田径队的消息,但是杨方花并没有太过在意,现在看来这小子估计水平还是可以。
赵鹏跑着跑着,就想起了上一世的时候自己也是这么一个人在大专的烂跑道跑着,自己一个人默默努力。
晃了晃脑袋,赵鹏甩去脑里面的一些杂质,自己这一世必定要争取拿到5000米的冠军,圆上一世的梦想。
想到这里赵鹏越微提了一点速度,慢慢脚步也大了起来。
然后冲过终点赵鹏心里默默记了一下10圈,这样跑长距离要自己记圈确实也很麻烦,到时候有钱了一定要安排一个运动手表。
半个小时过去,杨方花已经坐到跑道旁休息起来了,而赵鹏还在继续训练,刷他的心肺能力,天上的太阳越来越毒了起来。
又是10分钟过去,赵鹏总算是跑完了14k,用时57分54s,平均每1000米用时4分08左右,这样看的话,这次的耐力练习还是大大超出了赵鹏的预期,而且跑完也不是很累,看来赵鹏的能力又要比之前的时候强了那么一些了。
后面又休息了5分钟左右,赵鹏就直接开始今天的重头戏,法特莱克变速跑,上一世自己似乎也用过这个训练,但不同的是他那时候是进行的300快,100慢,也是很有训练效果。
开始训练赵鹏直接以跑1000米的速度开始了他的训练,跑到500米处用时88s,然后进行了一个300米的慢跑,用时65s,然后在进行500米的跑动,用时87s。
最后赵鹏跑完了一组的法特莱克变速跑,成绩为:
150088s30065s
250087s30064s
350089s30072s
450090s30069s
第一组的配速还是前快后慢,但是赵鹏也知道前慢后快的训练效果会好一点,毕竟这是开始试试法特莱克的水吗,第二组应该会好点。
不过该说不该说,这法特莱克变速跑的威力是真的很大,比一般的速耐要累上很多。
休息了5分钟,赵鹏就义无反顾的站上了跑道,准备在进行变速跑。
“儿子,你别跑太累,不然伤身体,水也多喝点”杨方花似乎看不得儿子这么累,特别问他。
“没事妈,吃的苦中苦,方为人上人”赵鹏憨厚一笑,因为自己很看重这辈子的前途,所以他不会放掉属于他的那些东西。
chua的一下,赵鹏就按下手表的同时冲了出去。
在这艳阳的太阳照耀下,丁玲中学的红色跑道似乎被晒得如橙血般耀眼,而此时操场唯二的两人正在跑道旁边休息。
“儿子有些事情妈妈支持你,但是你也应该注意身体,我前几天还看到一个新闻,一个小孩”杨方花对着正在跑道旁边放松的身影说道,她记得小学的时候当时他们学校的教练想要他去搞田径,但是赵鹏放弃了还把这事跟他母亲说了。
“没事妈,我一直注意身体的,到了极限我也不会硬来的,你就放心吧”赵鹏在旁边边拉伸边说道。
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