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第508章 吴杰抑郁日记－找回快乐（第1页）

6月7号，天气晴

经历了一番精神洗礼，睡眠好了，胡思乱想好了，（要加个括号，这里说的好了，并不是彻底好了，一定要注意，人不能有完美主义，避免没有患过抑郁症的人，也有失眠，也有胡思乱想，只要是人，这些体会都有，所谓的好了，就是相对而言，基本能正常了。）

通过生活疗法，上面的症状好了以后，要想走向康复，还需要跨越最后的一道难关。

就是找回来喜怒哀乐。

让那如涓涓细流般的情绪尽情地流淌吧！

如此一来，人们便能真切地感受到它们的存在。

时而会有一种想要放声大笑的冲动，仿佛整个世界都充满了无尽的欢乐；

时而又会被愤怒所笼罩，心中的怒火熊熊燃烧；

有时则会陷入一种莫名的暴躁之中，仿佛一切都令人生厌；

还有时，悲伤会如潮水般涌上心头，让人沉浸其中无法自拔。然而，这些都是再正常不过的情绪表现。

当它们悄然降临时，我们完全有能力去调节、转换它们。

例如，当愤怒来袭时，我们可以选择保持冷静，以平和的心态去面对，让那股怒气逐渐消散于无形之中。

当想哭的欲望涌上心头时，就让泪水肆意流淌吧，让内心深处的痛苦随着泪水一同释放出来。

而当欢笑的念头浮现时，便毫不掩饰地开怀大笑，将那份喜悦传递给周围的每一个人。

一旦抑郁症患者能够成功地实现情绪的自然流动、灵活转换、合理调整以及有效控制，这无疑意味着他们已经摆脱了病魔的束缚，走向了康复之路。

此时的他们，宛如重获新生一般，原本僵化冰冷的情感与情绪如同被解冻的冰川，重新化为潺潺流动的清泉。

曾经那些被压抑、被禁锢的感受如今得以自由抒发，他们终于找回了那个鲜活而真实的自己。

这种转变不仅仅是身体上的痊愈，更是心灵层面的升华，让生命焕发出全新的光彩。

要想康复过来，就需要一些方法。

在病态之中的时候，情绪是冷凝的，就像水，结了冰一样。

要像冰块融化，变成液体，那就需要把冰块化开。

如何化呢？

最好的一个办法就是看电视剧，看相声，看冷笑话，跟快乐的人，幽默的人聊天。

通过影视作品，在艺术里找情感的流动。

有些电视剧，看了让我哭，我跟着主角能哭出来，那说明我的情绪活过来了。

如果相反，明明我想哭，可就是哭不出来，那说明，我的情绪还是没通畅。

这个时候不要着急，不是一看电视剧就能哭，就能笑，抑郁症好起来，怎么可能这么快，这么容易啊。

要不断地看电视剧，不断地找情感的刺激，也许一开始没效果，但是不能着急，要坚持下去、

或许在某个不经意之间，忽然就笑了，就哭了。

只要有了这么一次感受，后面就好像春暖花开，冰雪融化，就会越来越好。

这个过程，就是这样康复过来的。

要去找情绪的流动，为了达到这个目标，就去艺术里面感染自己的情绪。

通过这个方法，抑郁症的最后一关，就能攻克。

以上我提供的所有日记，都是真实感受。

我能康复过来，都是自己摸索出来的方法。

我有一个特点，遇到困难，必须自己想办法。

虽然我不是医生，可是医生对我解释过的知识，我要弄明白，在明白的基础上，再结合自己的感受和体会，然后去战胜病症。

我这样主动去做，于是，我就获得了康复。

任何事，都是这样积极去行动，去思考，然后总结经验，就一定能获得成功。

以上我的日记分享，在小说里写下来，若有朋友需要，希望我能帮到你。

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