手机浏览器扫描二维码访问
第四十九章 训练第一天49（第2页）
对于他新的称呼，姜大海不以为意，毕竟是要相处二十八天的教练，人家总不能一直喊姜先生吧。
“早点来，早点开始。”
马超群接过姜大海的小包，稍微看了看。
没有多余的东西，就两套沙滩裤t恤衫还有一个塑料茶杯。
他点了点头。
“早饭吃过没？”得到姜大海肯定的点头后他帮忙拎着小包往后面走。
“走，我先带你去安排好的宿舍。”说着又边走边回头看了眼姜大海，笑着说。
“不管你住不住，至少得让你知道自己在这有张床。”
“好。”
跟着他走到了后面的宿舍楼，他的房间安排在了二楼。
整个房间陈设简单，但看起来干净卫生，现代化的装修风格，整体呈一种深色。
床，茶几，浴室，小沙发，朝南开的菱形窗户，窗台上放着一盆盆的绿萝。
整个房间除了小一点，也算是五脏俱全。
最关键的是，这可是单人间。
确实不错了，就是不知道所谓的星级住宿，指的是不是一星住宿。
没什么好多要求的，不到两万块钱，又有私教，又有住宿，还包营养餐，还要什么自行车啊。
姜大海甚至都担心这个训练营能不能挣钱。
你住旅馆一天还得一百多呢。
满意的领了房卡后，姜大海又跟着马超群熟悉了一下周边的环境，并且在健身区的休息室给他分配了一个柜子。
马超群让他换好衣服，他在外面等着。
一分钟换好衣服，姜大海站在了一块瑜伽垫上。
“先热身，第一个动作手臂后画圈，二十个。”
“直臂夹背二十个……，提膝转体二十个，小碎步原地跑……”
几个简单的热身运动做完就花了半小时，姜大海的气就有些喘了。
马超群没有让他休息，一边记录一边说：“接下来的训练，你只要感觉没劲了，就可以先停下。”
似乎是怕姜大海不理解，他又补充了一句。
“我先了解一下你对这些训练的承受能力。”
“好的教练。”姜大海十分听话。
“我们的第一目标是先把体重降下来，所以前期不会做分化训练，接下来我们先从……跳绳开始。”
跳绳，快速跑，俯卧撑，上下蹲，仰卧起坐，蛙跳……等等训练异常的折磨人。
姜大海做一会歇一会，嘴里忍不住大口大口的喘着粗气，身体也在往外涌出黏糊糊的汗水。
马超群在旁边看着他，嘴里不时发出指令和鼓气的大喝声。
整个上午连器械都没有上，姜大海都是在这种欲仙欲死的原始运动中度过的。
逆天球神 我爹嬴政 红楼，风华 玄幻：我真不是天才啊 我一个刺客全点防御属性很合理吧 要命！真千金她马甲巨多，你惹她干嘛 我还没追到她 诡道：这个世界疯了 来自地府的公务员 红楼：从查抄荣国府开始 慕生 1985从列车员开始 褰裳 买凶 刚下山，就捡了个美女老婆 重生都市最强反派，绝不当舔狗！ 恶毒女配她被迫磕cp 告别苍穹 放下血仇？那我逢魔时王白当了？ 难得圆满
亿万总裁宠上天
亿万总裁宠上天简介emspemsp关于亿万总裁宠上天五年前，秋雪怡遭人算计，被扔下海，幸有好人相救，得知自己怀孕，纠结再三，生下儿子，没想到儿子竟然是电脑天才。回国后，秋雪怡主动出击，先从引起事端的人下手，我来你们公司就是为...
鳯宫：鸾倾阙
鳯宫鸾倾阙简介emspemsp关于鳯宫鸾倾阙五岁，她因大人间的恩怨被冠上孽种之名。八岁，她因说过一句大逆不道的话而被南秦帝国的孝文太后看中，聘为孙媳人选，远嫁南秦，成为天下人羡慕的南秦太子妃。这份惊喜似乎是太重了，可是，...
农门贵女的田园生活
农门贵女的田园生活简介emspemsp一朝穿越来到这个完全陌生的朝代，娘亲柔弱，弟弟幼小，家途四壁，长姐难为，不怕不怕，空间在手，天下我有。竹外桃花，青山流水，隐士悠然，诗意田园，且看青柠在天沐国怎样开启自己的诗酒田园生活。更☆多☆章...
影后她是小仙女
1v1双洁，事业为主恋爱为辅沈南星作为仙界最受宠的小仙女，其职责之一就是帮助完成人们许下的愿望。某天她为了刷业绩所以下凡，谁知下凡后居然被迫接了个新任务，而任务的目标就是代替与她同名的姑娘作为凡人活下去然后登顶娱乐圈？行！她接受！不就是登顶嘛，仙女是绝对不可能失败的！有人敢找茬？小心被她被她打划掉怼回去！某位对手如此说道沈南星你等着！我一定要你好看！沈南星骄傲叉腰谢谢夸奖，我本来就挺好看，我不仅好看，我还有靠山！于是众人疯狂议论沈南星背靠金主在圈中肆无忌惮，就在这时那位娱乐圈传奇盛逸恒发话了我就是她靠山，谁都挪不动的那种，有意见吗？众人目瞪口呆对不起打扰了，我们不敢有意见。欢脱吐槽役小仙女x宠妻无限直球总裁，女主含沙雕成分略多。如果您喜欢影后她是小仙女，别忘记分享给朋友...
挂名男友申请转正
挂名男友申请转正简介emspemsp关于挂名男友申请转正首席翻译官苏筱雅因为不想联姻，便找了欠她救命之恩的陆之尧当临时男友，还请了不少媒体大肆报道，确认家里每一个人都能知道她已经有了男朋友，不可能去联姻，然而家里人的态度却越来...
我比队友跑得快
听过那句话吗？日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。别胡思乱想了，好好过日子。如果您喜欢我比队友跑得快，别忘记分享给朋友...