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第八章 调整训练的进步（第2页）

“赵鹏，快点，下一个就是你”曹教练看了看还在热身的赵鹏，喊了一嗓子。

“好的，好的，曹教练我马上”赵鹏听到曹教练的呼喊，做加速跑又快了一些。

“281293301321”曹教练在终点位置帮他们卡时，其中队长成绩最好，281。毕嘉莉作为一个女生都跑了321。

“好了，赵鹏上道，400我的要求每个1分10内，每个我给你休息2分30秒，100的彭桂昌给我好好带，三个一组的搞完可以休息时间可长点，但是质量保证，你给我监督谁没达标，给我重跑”曹教练对100米正在聊天的几个人说道。

“好的，曹教练”彭桂昌很严肃的回了声。

“好，然后400800的谷洪秀你给我带好，每个33s跑完都行，休息2分钟”曹教练对着刚刚跑完还在踹气的谷洪秀说道。

“好的，教练”谷洪秀挺直身子回了句。

“好，预备，跑”曹教练对着正在400米的赵鹏说道。

赵鹏听声就蹿了出去，第一个100米是弯道，他先拉步幅把自己的步幅提了上去，他看了看自己的手表，过弯回到直道，这已经是第一个100米结束了。

18s，还行，毕竟第一个100米自己还没使劲。

第二个100米是直道，赵鹏开始加劲了，使出自身80的力气去赶。

35s，第二个100米要比第一个快1s，也就是17s。

第三个100米是属于最后一个弯道，赵鹏脚使劲贴近弯道线，感觉到自己好像提前来了一样。

52s，第三个100米也是17s。

最后一个100米也就是直道，赵鹏稍稍提了一下速，没有使劲冲，毕竟后面还有7个400米，只要完成这个目标就行了。

“好的，1分08秒，这个可以的”曹教练看了看秒表，觉得还行，她也看出这孩子在收劲，毕竟之后还有7个400米。

曹教练立马把秒表归零，然后开始给休息时间计时，赵鹏在旁边走着，他不喜欢躺着和不动，感觉这样走更有利于散乳酸，不过这第一个确实对赵鹏没啥乳酸的。重生之前的自己也上400的速耐课，自己15x400每个能保持在1分05到1分07的样子，这一世的400其实还格外的轻松。

“好，先不动，给我摸一下你的脉搏”曹教练看着赵鹏还没走远，把他叫住，然后伸手去摸赵鹏的右手脉搏，另一只手则开始看表。

“好的，25次，你这算是起来了，你别小看脉搏，脉搏跳的没达到150以上就没什么作用，你这是第一个脉搏这样正常，后面几个，你一样按照自己的速度跑”曹教练看着赵鹏一脸疑惑给他解释了一下，毕竟也是在中国排前十的体育学院待过，也算是了解了一些知识。

“好，休息2分30秒了，下一个

夕阳落山，操场上的一群少年也算是完成自己的任务了，三三两两的放松之后，有些人就先下训了。

“赵鹏，我走了，今天4组全部完成，我要去网吧犒劳一下自己，你去不？”沈旺龙对着赵鹏问道，在这田径队待的大半年，他和赵鹏属于关系最好的那批，上一世赵鹏除了跑步也挺喜欢上网的，所以他俩也经常去网吧去玩lol。

“不了，不了，今天有点累”赵鹏有些疲倦的招了招手。

今天他也算是超额完成目标了，前面8个400都在1分10内跑完，然而赵鹏还没跑满足，于是又自己加了两个400，曹教练本来不想让他继续跑的，但是摸了摸赵鹏的脉搏，也才28的样子就让他继续了，毕竟身体可以教练自然也乐意。

现在的赵鹏也成为了曹教练眼中的宝，在她的5年体育生涯，还没看到过有赵鹏这么有天赋有实力的选手了，有可能赵鹏会在这次的县运会留下辉煌的一笔。

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